Психологія харчування як здорові стосунки з їжею

стосунки
Дослідження показали багато зв’язків між дієтою та психічним здоров’ям. Однак коли хтось бореться зі своїми харчовими звичками, проблема може бути не у відсутності волі харчуватися здорово, а в психології самого харчування. Як проявляються проблеми з їжею і що з цим можна зробити?

Які у вас стосунки з їжею?

Хоча нам усім потрібна їжа, щоб вижити, їжа набагато більше, ніж просто паливо для фізичного здоров'я. Ми всі маємо емоційний зв’язок з їжею, і це є багатьма способами, що проявляється у нашому повсякденному житті. Ми можемо використовувати їжу як спосіб спілкування з іншими людьми (їжі разом під час їжі), зміни способу нашого вигляду чи життя (дієта) або просто для того, щоб доставити собі задоволення.

Те, як ми реагуємо на їжу, залежить від багатьох факторів. Наприклад, якщо ми виросли, вважаючи, що за покуту потрібно заплатити перед тим, як мати «ласощі», ми можемо відмовити собі в певних продуктах харчування, якщо відчуваємо, що недостатньо працювали. Якщо ми отримали певні продукти, щоб втішити нас, ми можемо виявити, що тягнемось до цих продуктів, коли нам не дуже добре. Це добре, якщо ми відчуваємо здорові стосунки з їжею, але що відбувається, коли наші харчові звички не роблять нас щасливими?

Під час їжі нам стає погано

Люди, які відчувають задоволення від своїх харчових звичок, позбавлені будь-яких негативних думок, які можуть вплинути на їх вибір, коли справа стосується їжі. Деякі приклади нездорового ставлення до їжі можуть включати:

  • "Я почуваюся жахливо, тому я заслуговую на те, щоб їсти шкідливі для мене речі".
  • "У мене немає сили волі".
  • "Я з'їв одну, щоб я міг з'їсти і решту".
  • "Я не повинен марнувати їжу".

Коли у нас є негативні почуття щодо їжі, це може змусити нас поводитись так, що посилює проблему. Наприклад, якщо ми їмо, щоб почуватись краще, коли нам погано, ми можемо закінчити переїдання і погіршення фізичного стану. Якщо ми відчуваємо, що не маємо сили зупинити себе нездоровим харчуванням, ми можемо боротися з проблемами ваги або відчувати безвихідність колись змінюватися.