Психологія та дієта Блог-терапевт Бічвуд, штат Огайо 44122
Чи були ви на багатьох дієтах, які зазнали невдачі? Чи відчуваєте ви, що вам не вистачає сили волі, щоб досягти успіху в схудненні? Під час дієти ви робите почуття надії, позбавлення, а потім відчаю?
Якщо ви відповіли "так", я маю кілька новин. Ви не проблема. Правда в тому, що; дієта не працює. 95% людей, які сидять на дієтах, відновлюють вагу, яку втратили від дієти протягом п’яти років. Вони також зазвичай набирають кілька зайвих кілограмів як подарунок на прощання. За оцінками, цього року в Америці 45 мільйонів людей сіли на дієту. Дослідження показують, що більшість із цих людей не досягнуть своїх цілей. Чому так? Те, як вони намагаються схуднути, непродуктивне.
Розуміння поведінки та мотивації людини є відсутнім компонентом управління вагою. Люди - це більше, ніж двигуни, які беруть паливо, зберігають і використовують його. Люди складні. Психологія допомагає нам зрозуміти, як працюють люди. Застосовуйте психологію до наших харчових звичок. Ми можемо краще зрозуміти, що впливає на наш довгостроковий успіх. Це включає формування звичок, мислення та мотивацію.
Психологія розбещеності
Дієтична галузь підживлюється депривацією. Існує два типових методи заперечення.
- Люди на дієтах визначають продукти, які додають ваги, а потім намагаються уникати цих продуктів. (Уникайте)
- Вони намагаються знизити споживання калорій, вживаючи менше їжі. (Обмежити)
Позбавлення ускладнює, а не полегшує досягнення цілей ваги. Одне дослідження показало, що думка про дотримання дієти спричинила збільшення ваги. Знаючи, що починається дієта, люди почали їсти у відповідь. Тим не менш, ви можете використовувати психологію для створення більш здорових звичок.