Псоріатичний артрит та схуднення 8 причин, щоб дивитись поза шкалою
Опухлі суглоби та біль у тілі є одними з найбільш відомих симптомів псоріатичного артриту (PsA), форми запального артриту, яка вражає близько 30% людей із захворюванням шкіри, відомим як псоріаз. Одна менш відома особливість життя з PsA? Складні відносини з масштабом. Надмірна вага може погіршити хворобу, зменшуючи при цьому вашу реакцію на лікування, говорить Кетлін Вулф, доктор філософії, доцент кафедри харчування та харчових продуктів в Нью-Йоркському університеті. З іншого боку, цифра на шкалі - це лише одна частина головоломки. Ось що ви повинні знати про PsA та свою вагу.
Лікарі працюють краще при здоровій вазі
Йдеться не лише про те, щоб чудово виглядати на наступній зустрічі в класі. "Є кілька випробувань, які показують, якщо люди худнуть, їх ліки будуть працювати набагато краще, і вони зможуть досягти більш глибокого стану ремісії", - говорить Ана-Марія Орбай, доктор медичних наук, директор програми псоріатичного артриту в Johns. Центр артриту Хопкінса. Експерти вважають, що це може бути тому, що надлишкові жирові клітини сприяють запаленню в організмі, каже доктор Орбай. Крім того, перенесення зайвої ваги створює більше навантаження на м’язи та кістки, що може погіршити симптоми.
Вага не може вам все сказати
Цифра на шкалі - лише один із показників загального стану вашого здоров’я. Замість того, щоб зосередитись на своїй вазі, зосередьтеся на здоровому житті, говорить Стюарт Д. Каплан, доктор медичних наук, начальник відділу ревматології лікарні громад Південного Нассау у місті Хьюлетт, штат Нью-Йорк. "Займатися спортом, тримати суглоби в русі, а м’язи - міцними", - говорить він. Розробка також може знизити ризик депресії та серцево-судинних захворювань, які виникають із PsA, каже доктор Орбай. Дослідження показують, що лише 20 хвилин помірних аеробних вправ, таких як жвава ходьба на біговій доріжці, може мати протизапальний ефект.
Сильні м’язи можуть врятувати ваші суглоби
Одне число, на якому варто зупинитися: Скільки повторень силових вправ ви вибиваєте щотижня. "Чим сильніші ваші м'язи, тим менше знос суглобів", - говорить доктор медичних наук Кармела Кім Чан, лікар-ревматолог лікарні спеціальної хірургії в Нью-Йорку. Здійснюючи тиск на суглоби, ви зможете зручно пересуватися і з меншим ризиком травмування. Не знаєте, з чого почати у ваговій кімнаті? Ознайомтесь із нашим посібником щодо недоліків та вправ із вправами з PsA.
Здорова вага може полегшити ваш біль
Коли суглоби жорсткі та набряклі, фізичні вправи - це, мабуть, останнє, що ви хочете зробити. Це створює складний цикл: Ви стаєте сидячим, втрачаєте м’язову масу, набираєте вагу і почуваєтесь ще гірше. "Уникнення цієї негативної спіралі є ключовим фактором для підтримання загального самопочуття", - говорить доктор Каплан. "Ваша мета - тримати біль під контролем, а це означає дотримуватися плану лікування та робити вправи, щоб якнайкраще підтримувати форму".
Залишатися у формі може знизити ризик діабету
Чи знали ви, що ризик діабету на 50% вищий, якщо у вас псоріатичний артрит? Запалення у вашому тілі може бути однією з причин, але вибір способу життя, наприклад, неправильне харчування чи бездіяльність, також може зіграти свою роль, вважає автор дослідження Деніел Соломон, доктор медичних наук, із відділу ревматології в Бригамі та Жіночої лікарні в Бостоні. Подумайте про те, щоб ще один поштовх залишатись активним або поговорити зі своїм лікарем, якщо біль ускладнює вправи.