Пудинг від Milkrice низькокалорійний (рис, зварений на молоці) Tejberizs Recipe SparkRecipes

milkrice

  • Порцій на рецепт: 4
  • Сума на порцію
  • Калорії: 222,3
  • Загальний жир: 3,2 г.
  • Холестерин: 0,0 мг
  • Натрій: 35,2 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 40,7 г.
  • Харчові волокна: 1,6 г.
  • Білок: 6,0 г.

Вступ

Інгредієнти

    1. Рис, білий довгозернистий овочевий сирий сухий (100 г = 365 ккал), 150 грам
    2. Вода, кран, 20 мл
    3. Молоко 1,8% жиру (1 коробка = 1 л, 1 порція = 250 мл = 123 ккал), 250 мл

Необов’язково:
4. Вівсяний шрот, цільнозерновий (1 порція = 40 г = 149 ккал, 100 г = 372 ккал, 1 мішок = 500 г), 40 грам
5. Цукор-пісок, 7,5 грам
6. Олія каноли, 0,33 ст. Ложки (5 г)

Я використовую ріпакову олію, оскільки воно нейтральне на смак. Його можна замінити іншим жиром/олією (вершкове масло, маргарин, оливкова олія тощо).