Q; А Чи дієта з низьким вмістом вуглеводів є найефективнішим способом схуднення; kmoremacro

вмістом

У американців не бракує дієти та здорового харчування. Нові дієти з’являються настільки часто, що викликають плутанину щодо того, що є здоровим, а що нездоровим. Дієти з низьким вмістом вуглеводів та гальмування вуглеводів не є новиною, а це означає, що вам, мабуть, сказали, що вуглеводи для вас страшні, і що для схуднення потрібно харчуватися з низьким вмістом вуглеводів або без вуглеводів.

Я не погоджуюся з цим мисленням з багатьох причин. Найбільша причина полягає в тому, що вуглеводи необхідні для життя! Я кажу своїм клієнтам, що вони можуть їсти вуглеводи - навіть “погані” вуглеводи! Однак не слід вживати стільки вуглеводів, скільки передбачає типова американська дієта.

Ось що вам потрібно знати про вживання вуглеводів і чому їх можна їсти!

Вуглеводи - не ваш ворог

Як я вже говорив раніше, вуглеводи вам необхідні! Наш організм використовує вуглеводи, щоб швидко отримувати енергію. Вуглеводи відповідають за підживлення мозку! Я справді вірю, що вам слід їсти вуглеводи, тому що ці макроелементи потрібні для функціонування.

Перш ніж спробувати макровідстеження та гнучке харчування, я сидів на палео-дієті. Я суворо обмежив свої калорії і в основному вирізав вуглеводи. Коли мій тренер з макросів збільшив споживання вуглеводів, мені було найважче психічно з цим погодитися! Я так довго говорив собі, що вуглеводи погані і що їх у мене не повинно бути! Я не міг повірити, що мені знову «дозволили» їсти бублики! Це було таке звільнене почуття!

Я не вірю в маркування продуктів як хороших чи поганих, тому не скажу вам, що ви не можете мати вуглеводи. Є їх! Насолоджуйтесь своїм бубликом, коли це доречно. Однак завжди є кращий вибір, коли справа стосується вживання вуглеводів.

Я раджу своїм клієнтам робити вибір вуглеводів, які підживлюватимуть їх організм. Найпростіший спосіб дізнатися, чи їсте ви вуглеводи, корисні для вас, - це поглянути на вміст клітковини. Якщо ви їсте 20-25 грамів клітковини для жінок, а 30-35 грамів клітковини для чоловіків, то ви отримуєте вуглеводи з цільних продуктів або складних вуглеводів. Якщо ви їсте 10-12 грамів клітковини, то ви не робите хорошого вибору вуглеводів.