Q; A про переривчасте голодування з силовою парою Аманда; доктор
Я не знаю, як ви, але я, мабуть, пробував кожну дієту під сонцем. Все, від того, як носити намистини за вухами, які фіксують ваші точки тиску голоду (цілком вірно, що я це зробив), до їжі безперервного шоколадного коктейлю протягом 3 місяців поспіль. І ці дієти мали короткочасні наслідки - однак ця подорож стосується зміни ЖИТТЯ - не тимчасової примхи. Ось чому мене абсолютно зацікавила концепція періодичного посту.
Куленепробивний - це ВСЕ про переривчасте голодування. Так само, як і мій улюблений подкаст, містер і місіс Свинка Гунія. Але я не зрозумів на 100%, як це може бути стиль життя чи навіть те, як це справді працювало. Тож я отримав ДИВУННЕ інтерв’ю з владою, Амандою та доктором Емілем, щоб пояснити всю логістику періодичного голодування. Вони ЕКСПЕРТИ! Аманда є сертифікованим віртуальним консультантом з питань охорони здоров’я, який має сертифікат із харчування на рослинній основі. Доктор Еміль - цілісний лікар та клінічний дієтолог. Він також є сертифікованим лікарем з хіропрактики, спеціалістом з корекції вигинів хребта, експертом з функціональної медицини та викладачем з питань охорони здоров’я.
Візьміть бук і будьте готові вчитися у експертів з періодичного посту.
Для тих з нас, хто новачок, що таке переривчасте голодування?
Аманда: Переривчасте голодування - це практика прийому їжі, коли хтось їсть протягом 6-8 годинного вікна на день і постить щонайменше 16 годин, не вживаючи їжі. Це спосіб щодня потрапляти в стан голодування. Це відповідає нашій генетиці, оскільки це модель графіку харчування нашого предка.
ОЦЕ ТАК! Я не уявляв, що це насправді базувалося на нашому графіку харчування ще в той день. Які переваги від періодичного голодування?
Доктор Еміль: Посту є багато переваг! Наука, яка стоїть за постом, називається аутофагією. Автофагія - це те, як організм природним чином очищається і детоксикується, розщеплюючи аномальні небажані клітини. Він стабілізує рівень цукру в крові, рівень інсуліну, допомагає при тязі, зменшує запалення і призводить до спалення жиру.
Аманда: Це також впливає на гормони голоду, такі як чутливість до Греліну та Лептину, які можуть допомогти знизити вагу. Я особисто це люблю, тому що коли я поститься, я маю розумову ясність і відчуваю себе набагато пильнішим та енергійнішим. Я також думаю, що це допомагає мені не закушувати їжу пізно ввечері, тому я прокидаюся свіжим, очистивши тіло. Якщо хтось бажає спробувати періодичне голодування, це може бути простий підхід до детоксикації організму та спалення жиру.
Це ЗВУКИ ДИВУЮЧО. Але чи це занадто добре, щоб бути правдою? Чому це не всі роблять?
Аманда: Мінуси - що стосується мінусів періодичного голодування, не кожен може впоратися зі спробою голодувати понад 16 годин. Є багато факторів, які можуть зробити це для когось складним, наприклад спосіб життя та харчові звички. Більшості людей складно змінити, що вони їдять, і забрати їжу, яка їм подобається. Харчуючись у 6-8-годинному вікні, ви все ще можете відчути деякі переваги, не змінюючи свій раціон. Тепер, звичайно, якщо хтось не харчується здоровою дієтою, він повинен прагнути внести зміни.
Доктор Еміль: Якщо хтось зіткнувся з рівнем цукру в крові, зневоднений або має надлишкову вагу, може бути важко закінчити стан натщесерце, не запаморочившись і не запаморочившись. У цьому випадку є інший спосіб увійти в піст, який ми постійно використовуємо з пацієнтами та клієнтами. Цей підхід застосовується до дуже специфічної дієти, але це робиться за індивідуальним планом, який контролюється мною або іншим кваліфікованим лікарем.
Цей підхід до прийому їжі є більш досконалою стратегією, коли мова заходить про дієту, і на неї можна розглядати як виклик багатьом людям, але це те, що з часом можна досягти в чиємусь житті за умови належного керівництва та підтримки.