Рада з дієти за замовчуванням - Мейсон Пелт

По-перше, зрозуміти дефіцит калорій - це єдина причина, через яку ви схуднете. По-друге, зрозумійте, що жир, вуглеводи та білки можуть бути перетворені в жирову тканину. Якщо ви скоротили вуглеводи або жир і схудли, це було через дефіцит калорій, а не магію.

дієти

Але я їв 3000 калорій лише м’яса щодня протягом місяця і втрачав тонну ваги!

Деякі люди

Білок має більше термічного ефекту, ніж вуглеводи та жири, тобто ви спалюєте більше калорій, перетворюючи білок на енергію, ніж вуглеводи на енергію. Це не змінює втрату жиру від рівня калорій замість калорій, які виводяться, а також змінює споживання калорій за замовчуванням.

Але я отримував лише 1600 калорій на день і не втрачав вагу.

Інші люди

Якщо ви обмежуєте калорії, ваше тіло намагається економити енергію. Якщо ваш коефіцієнт NeAT (Термогенез поза фізичними вправами) змінюється, це також не змінює спосіб роботи калорій. Якщо ви споживаєте менше калорій, а також спалюєте менше калорій, ви не худнете.

Рівень NeAT у людей є причиною того, що вони худнуть, коли їм призначають амфетаміни. Це також причина, чому професійні бійці, як правило, повільно моргають, коли зважуються.

Тепер, коли я маю на увазі "немає чарівної їжі, яка не враховується".