Радикальна нова стратегія схуднення - спати в темряві! Інститут функціонального здоров’я
Ви пробували все, що знаєте, щоб схуднути? Ви відвідували тренажерний зал трохи частіше, скорочували калорії, уникали деяких спокусливих продуктів, які, як ви знаєте, не повинні їсти. Тим не менше, не вдалося скинути кілограми. Що ще може залишитися? Ви сміялися б, якби хтось сказав вам, що це може бути щось таке просте, як вимкнення телевізора чи світла у вашій спальні на ніч? Потримайте цей хихикання поки.
Вірте чи ні, але може існувати зв'язок між впливом світла під час годин сну та набором ваги, принаймні для жінок. Нове дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine, виявило асоціацію збільшення ваги у дам, які перебували під впливом якогось типу штучного світла у своїй спальні, поки вони спали. Низька якість та/або відсутність сну є відомими факторами ризику ожиріння. Ефекти, що знижуються, можуть варіюватися скрізь, від того, що у вас менше енергії для фізичних вправ, до змін настрою та гормонального фону, які впливають на судження та вибір їжі.
Мелатонін, наш “гормон сну”, може бути пригнічений за допомогою штучних джерел світла, що обманює наш мозок і думає, що ми все ще повинні бути неспалими. Це може призвести до порушень природного циклу сну і неспання та утримати труднощі. Поганий сон може впливати і на інші гормони, такі як тестостерон, який може впливати на нашу здатність спалювати жир в організмі, і кортизол, який впливає на все, починаючи від балансу цукру в крові та ваги, і навіть на здатність заснути і спати всю ніч. Само собою зрозуміло, що повноцінний нічний сон повинен бути одним із пріоритетних!