Радість холодної води, що плаває Лондон Вечірній Стандарт Вечірній Стандарт
Ми та наші партнери використовуємо файли cookie та інші технології, щоб допомогти нам зрозуміти, як читачі використовують наш веб-сайт, а також доставити відповідний вміст та рекламу. Натисніть «Прийняти», щоб дати згоду на використання цієї технології та обробку ваших персональних даних для цих цілей. Детальніша інформація доступна в нашому повідомленні про файли cookie. Якщо ви не згодні, натисніть, щоб керувати вашими параметрами.
Вибравши прийняти файли cookie від нашого рекламного партнера Google, ви зможете отримувати персоналізовану рекламу. Якщо ви вирішите відмовити, реклама, доступна на всьому сайті, не буде адаптована до вас. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, прочитайте наше повідомлення про файли cookie тут .
Слідуй за нами:
Увійдіть за допомогою Evening Standard
Немає нічого більш відновного для тіла та душі, ніж стрибок у крижані глибини. Так - справді, каже Сюзанна Баттер
найважче - перед тим, як увійти, коли ти тремтиш біля краю води, думаючи, чи не пізно повертатися назад. Я вже шість років регулярно плаваю в холодній воді, але кожного разу, коли роблю занурення, мені доводиться суворо розмовляти. На Західному водосховищі в Хакні я намагаюся ігнорувати дошку, на якій накреслена температура води, і замість цього думаю про те, як я почуватимусь потім. Коли ти потрапляєш у холодну воду, різко вдихаєш, але хвилювання після того, як ти проштовхнувся, триває цілий день. Олександра Хемінслі, яка написала «Стрибок: жінка, деякі хвилі та воля до плавання», описує це як «похмілля в зворотному напрямку»: біль, що супроводжується сильним.
Так, прикро, що літо закінчилось, але срібна підкладка полягає в тому, що лондонські лідо, ставки та водосховища нарешті вичерпуються, а вода досить холодна для найбільш енергійного типу плавання. Помилка полягає в тому, що думати про плавання в холодній воді як про інші вправи. Ви не зможете виміряти свої досягнення довжиною або людьми, яких ви обігнали. Переваги менш відчутні та більш широкі.
Євангелісти, що плавають холодною водою (і я їх так називаю, оскільки це вселяє майже культову відданість), говорять про те, як це може допомогти вилікувати розбите серце, полегшити тривогу та запобігти застуді та грипу. На даний момент, коли світ відчуває, що він вибухає, шок від холоду - це бажана перезавантаження.
Психолог Сара Гінгел пояснює: «Наш розум може бути самим собою найлютішим ворогом, який, як правило, наїжджає на надмірну швидкість в непередбачувані часи, такі як теперішні. Плавання в холодній воді може призвести до перезавантаження, перервавши наші турботи, і в довгостроковій перспективі може призвести до калібрування наших реакцій на стрес, щоб вони були більш пропорційними ступеню безпосередньої небезпеки ".
Існують дослідження, які підтверджують це. "Сучасний світ спрямований на те, щоб тримати нас у наших зонах комфорту, теплими, сухими, ситими", - продовжує Гінгел. “Парадоксально, але це може зробити реальний, непередбачуваний світ більш загрожуючим, і ми схильні надмірно реагувати. Дослідження показують, що вплив холодної води протягом певного періоду зменшує реакцію, спричинену адреналіном, на інші стресові фактори, а також підвищує нашу здатність заспокоюватися після стресу. Цей ефект перехресної адаптації триває місяцями ". Але плавання в холодній воді завжди розходило. У давньогрецькі часи історик Геродот попереджав про небезпеку холодної води, тоді як, за словами лікаря Гіппократа, це підсилювало енергію, і президент США Томас Джефферсон щоранку протягом шести десятиліть використовував холодну ванну для ніг, щоб "підтримувати своє здоров'я".