Рагу з квасолею з високим вмістом білка - Природна користь Безтурботні рецепти, які кожен може зробити - Рецепти
Ви любите квасолю, але ненавидите вуглеводи? цей рецепт для вас. Ви можете додати половину квасолі, яку зазвичай додаєте, плюс трохи смачного горохового білка в поєднанні з мексиканським соусом і вуаля! Соус цього рецепту заснований на нашому рецепті мексиканської сальси рожа. Мені також подобається використовувати трохи веганської сметани з цим рецептом!
Чи допомагає гороховий білок вам нарощувати м’язи?
Згідно з дослідженнями, так!
Наприклад, у цьому 12-тижневому експерименті, проведеному з 161 чоловіком, який виконував тренування з опору, суб'єктам пропонувалося вживати 50 грамів білка на день. Було три групи: одна, яка приймала сироватковий білок, друга, яка приймала гороховий білок, і третя, яка приймала плацебо. Обидві групи, які приймали білок, показали подібне збільшення товщини м’язів! в той час як група, яка приймала плацебо, не показала однакового збільшення.
Також багато спортсменів, які харчуються веганською дієтою. Ось повний список, якщо вам цікаво!
Білок квасолі проти м’яса
Окрім вмісту білка, квасоля також забезпечує нас іншими поживними речовинами, складними вуглеводами і майже не містить жиру, порівняно з м’ясом. Візьміть цю інфографіку з Vivo life, щоб зрозуміти відмінності (прочитайте повну статтю тут).