Райс проти краба

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина рис краб
Білок 4г 44г
Вуглеводи 43г 0г
Клітковина 2г 0г
Жир 0г 1г
Монунсат. Жир 0г 1г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

райс

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинарискраб
Холін1%0%
Вітамін А0%3%
Вітамін С0%22%
Вітамін Е1%0%
Вітамін К0%0%