Ранковий біг проти Вечірній біг - що краще PharmEasy Blog

Ви звичайний бігун? Або ви хтось, хто щойно взявся за біг? У будь-якому випадку, ви, можливо, задавали собі це питання - коли найкращий час для бігу?

Насправді, як ранкові, так і вечірні пробіжки мають свої переваги. У цій статті ми обговоримо переваги обох і допоможемо вибрати кращий варіант.

Переваги бігу вранці

Ось деякі переваги (як фізичні, так і психологічні), яких ви можете очікувати від ранкової пробіжки-

Хочете швидко схуднути? Йдіть на ранкову пробіжку. Більшість людей зазвичай бігають натщесерце вранці. Ось чому, щоб виробляти енергію і підтримувати вас під час інтенсивного заняття бігом, ваше тіло почне спалювати жир. Це допоможе швидко схуднути.
Біг вранці допомагає вашому організму засвоювати більше кисню. Це означає, що всі ваші м’язи, тканини та клітини отримуватимуть оптимальне харчування. Це також запускає ваш метаболізм, а це означає, що ви будете бадьорішими протягом дня.
Чи знали ви, що рівень гормонів для нарощування м’язів, таких як тестостерон, досягає піку вранці? Ось чому, коли ви займаєтеся вранці, ваша м’язова маса швидко збільшується.
Біг вранці може допомогти перемогти депресію. Гормон стресу кортизол, який відповідає за депресію і тривогу, досягає свого піку рано вранці. Під час бігу ви вивільняєте ендорфіни - гормон щастя, який може протидіяти дії кортизолу. Це залишає вас почувати себе щасливими та позитивними.
Ранкова пробіжка також може допомогти вам впоратися з гіпертонією. Кілька досліджень довели, що біг між 5 і 8 ранку знижує ваш систолічний тиск.