Ось як дієта впливає на здоров’я сперми - VICE

Якщо ви хочете почути стукіт крихітних ніжок у не надто далекій, ви можете розглянути можливість включити в свій раціон ще щось із наступного.

здоров

Якщо ви хочете завести дитину, вам знадобляться плавці-переможці. Для більшості читачів цей шматочок, швидше за все, не стане шоком. Однак, що вас може здивувати, це те, наскільки якість цієї сперми впливає на вітаміни та мінерали, які вживає людина, що їх виробляє.

Є чотири основні аспекти якості сперми: кількість сперми, що означає концентрацію сперми у зразку сперми; морфологія сперми, яка стосується розміру та форми сперматозоїдів; рухливість сперми - це те, наскільки ефективно сперма може плавати; і об’єм сперми, оскільки мінімальна кількість речовини необхідна для потрапляння сперми, що міститься, через репродуктивні шляхи жінки.

Будь то у формі їжі або добавок, збільшення кількості споживання певних речовин, як було показано, підвищує якість сперми у всіх чотирьох областях. Якщо ви хочете почути стукіт крихітних ніжок у не надто далекій, ви можете розглянути можливість включити в свій раціон ще щось із наступного.

Доведено, що у безплідних чоловіків менше цинку, ніж у їх більш рідких братів. В одному невеликому дослідженні було вивчено вихідний рівень тестостерону в сироватці крові у чоловіків у віці від 20 до 80 років - тестостерон життєво важливий для здорової роботи яєчок, і одна з основних функцій цих яєчок - виробляти сперму. Протягом наступних 20 тижнів дослідники обмежували кількість цинку, який вживали молоді хлопці, одночасно даючи старшим учасникам, які мали незначний дефіцит цинку, щоденну добавку цинку. Молоді хлопці спостерігали зниження рівня тестостерону, здорового для сперми, тоді як старші чоловіки відчували значний підйом.

Інше дослідження безпосередньо розглядало рівень цинку та якість сперми у фертильних та безплідних чоловіків. Вони виявили, що незалежно від того, курять вони чи ні, у фертильних суб’єктів рівень насіннєвого цинку значно вищий, ніж у будь-якої безплідної групи. Цинк не є мінералом, який організм може зберігати, тому вам потрібна щоденна доза, якщо ви намагаєтесь передати свої гени найближчим часом. Рекомендована дієта для чоловіків та хлопців становить 11 мг на день, і якщо ви любите устриці, вам пощастить. Тільки шість середніх устриць дадуть вам 32 мг або близько 290 відсотків від RDA. Ви також знайдете цинк у червоному м’ясі, птиці, морепродуктах, молочних продуктах, збагачених злаках, горіхах та квасолі.

Більше від Тоніка:

"Існують вагомі докази того, що нормальний рівень цинку необхідний для оптимальної фертильності чоловіків", - каже Майкл Рейтано, уролог із медицини, який працює в Нью-Йорку, лікар-резидент у Романі, що займається охороною здоров'я чоловіків. має незначний ефект, підтримувати стабільне споживання їжі для запобігання дефіциту важливо в будь-якому віці. Прийом його у більших кількостях не принесе користі, оскільки, як зазначалося раніше, цинк не можна зберігати для подальшого використання.