Ранковий жайворонок, нічна сова або колібрі iCreateDaily Цілі, звички; Продуктивність

колібрі

Ви ранкова людина?

Що таке ранковий жайворонок? Ранковий жайворонок - ще один більш конкретний термін для "ранньої птиці".

Зміст

  • Ви ранкова людина?
    • Якщо ви сова, це може бути генетичним
    • Аудіо-стаття - Ранковий жайворонок, Нічна сова або колібрі?
  • Більшість людей - ранкові птахи або нічні сови?
  • Якщо ви думаєте, що не вранці ...
    • Кава!
    • Сімейний цирк, вид ранку
  • Не всі нічні сови правда
  • Вивчіть свої істини
  • Адекватний сон підвищує творчість
    • 4 стовпи для оптимального здоров’я та творчості
  • Краще життя
    • Якщо ти борешся ...
  • Поліпшення сну, поліпшення здоров’я

Ранковий жайворонок або ранній птах - це термін для людини, яка зазвичай встає рано вранці і лягає рано ввечері. [1] https://en.wikipedia.org/wiki/Lark_(person)

Гаразд ... тож, якщо ти не ранкова людина, або ранковий жайворонок, потримайся зі мною на кілька, оскільки в цьому є щось і для тебе.

Якщо ви сова, це може бути генетичним

Так, є природні нічні сови, і ви можете ними стати, якщо вважаєте, що ви нічна людина, а денне світло, ранки та будильники змушують вас засмучуватися. Дослідження 2017 року показало, що 1 із 75 людей з нефінляндським європейським походженням несе генетичну мутацію, яка змушує їх циркадні годинники відставати. [2] https://www.sciencedaily.com/releases/2017/04/170406121624.htm

Однак більшість homo sapiens впадуть у цикли денних істот природи, коли вони знову зв’язаться із вродженими тенденціями їх тіла. Усі, окрім близько 20%.

Аудіо стаття - Ранковий жайворонок, Нічна сова або колібрі?

Більшість людей - ранкові птахи або нічні сови?

Перш ніж ви виключити ранковий жайворонок і вирішити, що ви генетична «сова», потрібно врахувати ще кілька речей.

Доктор Джон Медіна у своїй знаковій книзі, що найбільш продається, "Мозкові правила", говорить, що більшість людей - колібрі. Що? Ми в основному чули лише "ранню птицю" або "нічну сову", так? Виявляється, більшість потрапляють між двома крайнощами, але з більшою схильністю до тієї чи іншої.

Ранковий жайворонок, нічна сова або колібрі?

  • 20% населення - ранкові жайворонки (прокидайтеся до 6 ранку без будильника; лягайте до 21 години)
  • 20% - нічні сови (часто сплять після 3 години ранку і близько 10 ранку)
  • 60% - колібрі (десь посередині)

Джерело: BrainRules.net [3] http://brainrules.net/

Якщо ви думаєте, що не вранці ...

У пізньому підлітковому віці та на початку двадцятих років я не був ранковою людиною. Однак, як і у більшості людей, які думають, що це не те, що я не був ранковою людиною, а те, що мої ночі вторгувались у мої ранки.

Мої звички та графік не сприяли тому, щоб рано лягати спати. Між роботою та трохи вечіркою, я часто лягав спати в найближчі години далеко після півночі.

Уже багато років, коли я повсякденно тримаю здоровіший здоровий режим, ідеальною ніччю є 22:00 - 5:30 ранку, що ставить мене на бік жайворонка колібрі. І коли я добре висипаюся в цій зоні, це, безумовно, позитивно покращує стан неспання.

Кава!

І звичайно, кава допомагає. Я люблю масляну каву. Девані (моя дочка та співавтор тут, у iCreateDaily) п’є чорне, (розумна дівчина!).

Якби я був знавцем чого-небудь, це була б кава та подорож світом, де б вибирали найкращі кави. Ну… і, можливо, шоколадне печиво… о… органічне вино… та чізкейк… або я повинен вибрати тірамісу. Будь-хто ...

Хоча я час від часу насолоджуюсь келихом вина, бажано червоним органічним вином із вин Dry Farm, але в каві я люблю те, як воно підвищує творчість, ентузіазм та продуктивність. Хоча вино може розслабляти і може мати своє місце у натхненній творчості, воно не загострює розумову увагу. Але якщо говорити про фокус, я відступаю. 😉☕️

Найбільшим моїм викликом є ​​те, що більшість всього, що я хочу і люблю робити, найкраще робити вранці, коли я на піку кортизолу, відпочинку, ясності та кофеїну! Вранці, коли я пишу це, у мене на ноутбуці відкрито дюжину вкладок, що летять між ними, тому що в цю першу половину дуже напруженого дня є так багато чого.

Сімейний цирк, вид ранку

Сьогодні - як і багато днів - не протікає лінійно. Насправді це нагадує "карту Біллі" зі знаменитого коміксу "Сімейний цирк". Я здогадуюсь у вас є дні, які теж люблять ... швидше за все, ми всі маємо.

Звичайно, мої подорожі, об’їзди та відволікання - все це продуктивне завдання, яке потрібно виконати, але… найкраще буде більше порядку, менше хаосу. Це як плідний виблиск природи навесні, який іноді виглядає як хаос, де все росте відразу.