4 способи, як ця мама покращила свою здобич і бореться з целюлітом
Багато з нас хотіли б зменшити появу целюліту на стегнах, стегнах і видобутку.
Джулія Медоус - одна з цих людей. Тоді як придатній мамі вдалося скинути 10 кг за рахунок 28-денний виклик втрати ваги, зараз вона працює над вигнанням зовнішності шкіри апельсинової кірки НА ДОБРО.
Ось 4 способи боротьби з целюлітом ...
"Здорове харчування та фізичні вправи привели мене туди, де я зараз перебуваю", вона каже.
“На жаль, такого поняття як зменшення плям не існує.
"Завдяки здоровому харчуванню та регулярним фізичним вправам ви зможете втратити жир і, зрештою, втратите його в області сідниць і стегон".
4 способи боротьби Джулії з целюлітом:
1. Дієта
Те, що ви їсте, безумовно, відіграє велику роль у цьому!
Здорова і поживна дієта дуже важлива. Дотримуючись 28-денні виклики втрати ваги, Джулія каже, що вона знає, що її організм отримує всі необхідні поживні речовини з усіх цих смачних і корисних закусок.
"Я також виявив, що скорочення цукру допомогло і мені", - каже Джулія.
2. Кардіо
Інтервальне тренування - яке передбачає різну інтенсивність вашої діяльності - це чудовий спосіб спалити жир.
"Я робила 3 тренування HIIT на тиждень, і це дуже допомогло мені при схудненні та підтяжці", - говорить Юлія.
“Я також багато займався бігом. Цього року я приєднався до своєї місцевої бігової групи і пробіг два півмарафони ».
28-денний виклик втрати ваги має кілька інтервальних тренувальних тренувань високої інтенсивності, таких як тренування сідниць і стегон.
3. Силові тренування
Зміцнення м’язів під целюлітом допоможе згладити зовнішній вигляд шкіри.
Зосередьтеся на силових тренувальних рухах, які формують підколінні сухожилля, квадратики, сідниці та стегна. Прагніть тренувати нижню частину тіла принаймні два рази на тиждень, збільшуючи вагу з часом, щоб кинути виклик своїм м’язам.