Реальність спалення калорій - виконай рух
NPR (перевірка реальності: щоб спалити газовану воду, вам доведеться пробігти 50 хвилин) повідомив минулої п’ятниці про дослідження, проведене в Школі громадського здоров’я Джона Хопкінса в Блумберзі, яке я був дуже радий побачити! Дослідники розглядали, що могло б статися, якби замість того, щоб розміщувати калорії в ресторанах, ми розміщували кількість фізичної активності, необхідної для спалення певного продукту. Це чудове дослідження та чудова стратегія в суспільстві, яке завищує роль фізичних вправ у схудненні. На веб-сайті клініки Майо є перелік вправ та відповідний спал калорій (вправа для схуднення: калорії, спалені за 1 годину). Виявляється, більшість видів фізичних вправ насправді спалюють лише відносно невелику кількість калорій. Це означає, що фізичні вправи не дуже ефективні для збалансування споживання калорій та впливу на втрату ваги. Насправді, більшість людей були б здивовані тим, що потрібно, щоб спалити навіть одну газовану воду. Дослідники Джонса Хопкінса у своєму дослідженні використовували плакати з пляшками з газованою водою з заголовком "Чи знаєте ви, що відробка пляшки соди або фруктового соку займає 50 хвилин?" Зверніть увагу, це означає біг, а не ходьба. Це досить напружена вправа для більшості людей, і перспектива зробити годину після кожного солодкого потурання ставить цікавий погляд на проблему.
Мені подобається такий підхід не лише тому, що він виявився більш ефективним у фактичній модифікації поведінки, а й тому, що, що ще важливіше, порушує питання про те, як ми думаємо про фізичні вправи та втрату ваги. Досить часто у фітнес-індустрії здається, що якщо ви будете займатися достатньо, ви схуднете і піднімете сили, коли реальність така, що як би ви не працювали, ви, швидше за все, нічого не зробите, якщо зазнаєте невдачі вносити будь-які зміни в дієту.