Рецепт хека на грилі - Революція здоров’я Sleekgeek

Смачний здоровий рецепт шеф-кухаря стилю життя Ізель Гофман.

Деталі

• Рекомендовано для: Вечеря

• Час підготовки: 10 хв

• Час приготування: 20-30 хв

• Подається: 1 Жіноча порція (для чоловіків просто подвойте інгредієнти - див. Повний посібник з контролю порцій тут).

Інгредієнти

• Білок (1 долоня)
  • 1 середнє філе хека
    (Порада: Якщо ви використовуєте морожене філе гриль у духовці протягом 30 хвилин. Якщо використовуєте лише свіжий гриль у духовці протягом 20 хвилин.)

• Барвиста овоч (1 кулак)
  • 100 г брокколі, дитячого мозку та зеленої квасолі
  • (Порада: готуйте їх на пару в мікрохвильовці, використовуючи мішок для мікрохвильової печі, або виріжте кут попередньо вирізаного змішаного пакета овочів і залиште в холодильнику для подальшого використання.)

• Розумний вуглевод (1 складена рука)
  • 100г вареного рису басмати

• Здоровий жир (1 великий палець)
  • 1 ч. Ложка оливкової олії

• Трави, спеції, Екстри
  • Сіль
  • Паприка
  • Спеція Харісса
  • Петрушка

Інгредієнти базуються на списку продуктів харчування Sleekgeek, поєднуються разом за допомогою шаблону здорової їжі Sleekgeek та розподіляються разом із посібником із контролю порцій Sleekgeek.

---