Рецепт котлет з індички

Фрикадельки з індички

Рейчел Стук, RDN

Цей рецепт фрикадельки з індички є хорошим доповненням до вашого недільного меню приготування їжі. Кожна фрикаделька містить близько 10 грамів білка, що робить їх гарним доповненням до їжі та закусок. Подумайте про поєднання з 1-2 скляними руками макаронних виробів або перейдіть на сторону з низьким вмістом вуглеводів, як локшина з кабачків, також відома як "зоодл". Зверху додайте маринару та 1-2 великі пальці тертого сиру пармезан для смачної та добре округленої їжі.

Інформація про харчування

Розмір порції: 4 фрикадельки

Калорії: 86 калорій

Вуглеводи: 2 г.

1 рука білка, 1/2 великого пальця жиру

Інгредієнти

• 1 фунт. мелена індичка
• ¼ склянки цибулі, дрібно нарізаної
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1 столова ложка діжонської гірчиці
• 1 яйце
• 1 столова ложка оливкової олії
• 2 столові ложки свіжої петрушки, подрібненої
• 1/2 склянки вівсяного вівса, розколотий
• 1 чайна ложка паприки
• 1 чайна ложка солі

---