Рецепт низькокалорійної мексиканської спаржі; Основи здоров’я клініки Клівленда

мексиканської

Типовий гуакамоле містить 200 калорій на півсклянки, оскільки здоровий для серця авокадо містить висококалорійний удар. То чому б не спробувати приготувати гуакамоле зі спаржею? Спаржа пропонує здоровий в кишечнику пребіотик, інулін. Це також багате джерело вітаміну К та вітамінів групи В. Заміна спаржі авокадо також зменшує калорії - зменшуючи їх до 30 калорій на порцію.

Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

Подавати з овочами, такими як огірок, червоний перець, селера або морква, замість чіпсів для ще більшої економії калорій.

Інгредієнти

1,5-кілограмової спаржі, видаливши жорстку частину плодоніжки та нарізавши її шматочками від 1 до 2 дюймів
1 ст. Ложка простого грецького йогурту без жиру
¼ чашки нарізаної кінзи
3 зелені цибулини, кінчики коренів викинути і подрібнити на невеликі шматочки