Рецепт омлету з курки та естрагону - BBC Food
менше 30 хв
Омлети чудово підходять, коли ви поспішаєте, і ситні теж.
Кожна порція забезпечує 358 ккал, 46 г білка, 3 г вуглеводів (з них 2 г цукру), 17 г жиру (з них 4,5 г насичених), 2 г клітковини і 0,8 г солі. При GI 45 ця їжа має високий вміст білка та низький GI.
Хочете зробити це пізніше? Увійдіть, щоб додати його до вибраного.
На жаль, ми не можемо додати цей рецепт до улюблених, спробуйте пізніше.
менше 30 хв
Інгредієнти
- 1 цибуля-порей, тонко нарізаний скибочками
- 2 ст. Ложки овочевого або курячого бульйону
- 4 ст. Л. Нежирного кварку або нежирного натурального сиру
- 1 ст. Ложка дрібно нарізаного свіжого естрагону
- 1 варена куряча грудка, шкіру видалити, нарізати дрібними кубиками
- низькокалорійний кулінарний спрей
- 4 великі яйця з вільного вигулу, збиті
- сіль і свіжомелений чорний перець