Дієта щастя 12 продуктів для підвищення Вашого настрою - Органічний авторитет
На сьогоднішній день важко заперечити, що ваш раціон впливає більше, ніж розмір штанів - це також є головним фактором вашого щастя та добробуту. Однак дуже часто рекомендації щодо дієти зосереджуються на тому, чого не слід їсти. Тут, в Organic Authority, ми вважаємо, що цікавіше говорити про те, що ви повинні їсти (і насолоджуватися)! Тож давайте хвилинку, щоб переглянути деякі з найкращих підсилювачів дієтичного настрою, люб’язно надані бестселером “Дієта щастя”.
1. Вітамін В12
Це допомагає запобігти захворюванню, змушує вас краще спати і почувати себе більш збалансованим. Чудовими джерелами для В12 є молюски (здайте омара!), Риба, яловичина, печінка та яйця. Вегани повинні їсти багато харчових дріжджів та продуктів, збагачених В12, таких як соєве молоко.
2. Йод
Є причина, чому кухонна сіль збагачена йодом: це необхідна поживна речовина для життя, і ми, як правило, не отримуємо її достатньо. Йод підтримує щитовидну залозу здоровою, регулюючи обмін речовин та забезпечуючи безперебійну роботу мозку (та інших органів). Тож їжте суші: великі джерела - морські водорості, риба, молюски, креветки, сардини, яйця, м’ясо та молоко, що харчуються травою, і шкірки картоплі.
3. Магній
Цей часто упусканий з уваги "чудо-мінерал" допомагає розслабитися - від розуму до нервів і м'язів - допомагає уникнути депресії та тривоги. Знайдіть його в листовій зелені, цільнозернових продуктах, лососі, квасолі, насінні соняшнику та патоці чорного ремінця.
4. Холестерин
Сюрприз! Холестерин, далеко не ворог будь-якого здорового серця, насправді є важливою частиною ідеального раціону вашого мозку. Так, слід уникати трансжирів та холестерину ЛПНЩ. Але ЛПВЩ (хороший вид) може зміцнити ваш мозок і допомогти запобігти його впливу віку. Тож їжте яйця, лосось, м’ясо, молоко, сир і навіть сало від стійко вирощених тварин, яких годують травою!
5. Вітамін D
Вітамін D - причина, по якій ви любите сонячне світло! Нашим основним джерелом цього важливого вітаміну є сонце, яке наша шкіра використовує для перетворення холестерину в D. Це не просто робить вас щасливими та розслабленими, але також допомагає вашому організму боротися з хворобами, депресією, ПМДД, раком та старими набридливими загальними холодний. Окрім сонячного світла, отримуйте D від жирної риби, вершкового масла та сала від тварин, вирощених на пасовищах, та грибів, які перебували на сонці.