Рецепт пюре з моцарелли з масляною квасолею - BBC Food
менше 30 хв
Від 30 хв до 1 години
Курячі грудки без кісток, підрум’янені на сковороді, потім покриті насиченим томатним соусом з цибулею та зеленню та заправлені моцарелою, роблять смачну вечерю. Подається з масляною квасолевою кашею та салатом, вона забезпечує здорову та ситну їжу.
При GI 36 ця їжа має високий вміст білка, низький GI і забезпечує 472 ккал на порцію.
Хочете зробити це пізніше? Увійдіть, щоб додати його до вибраного.
На жаль, ми не можемо додати цей рецепт до улюблених, спробуйте пізніше.
менше 30 хв
Від 30 хв до 1 години
Інгредієнти
- 4 курячі грудки, обвалені та зняті шкірою
- спрей для кулінарної олії з контролем калорій
- 1 середня цибулина, тонко нарізана скибочками
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 400г олов'яних подрібнених помідорів
- 3 ст. Ложки томатного пюре
- 1½ ч. Ложки сушеної материнки
- 85 г/3 унції зелених або чорних оливок без кісточок
- 2 упаковки по 125 г моцарели зі зниженим вмістом жиру, нарізані скибочками та зціджені на кухонному папері
Для пюре з масляних зерен
- спрей для кулінарної олії з контролем калорій
- 1 середня цибулина, дрібно нарізана
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 2 x 400 г олов'яних зерен, зціджених
- добре вичавити лимонний сік
- морської солі і свіжомеленого чорного перцю