Рецепти - A-M B-WELL inc

Нім!
Чи знали ви, що можете розмістити власного улюбленого
рецепт на оздоровчих дискусійних форумах.
Розміщує A-M B-Well inc.
Закуски та більше закусок :

Зонований Фадж
(з кухні Анни-Марі)

  • 6 ст. фруктози і 6 ст. води. Доведіть до повного кипіння в мікрохвильовій печі (8C).
  • Додайте 3 ст. натуральне гладке або хрустке арахісове масло (2 ст. ложки, якщо використовується мигдальне масло або масло кешью) і знову доведіть до повного кипіння (9F - 27 грам).
  • Додати 1 1/2 склянки (75 грам) сухого знежиреного молока (6C, 5P).
  • Додайте 60 грам шоколадного порошку сироваткового білка.
  • (3 ½ совки Інтерактивна сироватка) (8 1/2P).
  • Додайте 1/3 склянки темного органічного какао.
  • Додайте 1 ст. подрібненого мигдалю і 2 ст. подрібнений арахіс (3F - 9 грам).
  • Додайте 2 ст. цільне насіння льону.
Додати сухе знежирене молоко до фруктози, води та масляної суміші. Потім додайте решту інгредієнтів. Суміш буде густою. Якщо занадто густа додайте 1 ч. Л. води (будьте обережні, щоб не додавати багато). Суміш загусне в міру охолодження.

b-well

Розпиліть міні-форми для кексів спреєм Pam. Покладіть у міні-кекси. Заморозити.

Готує 12 (1) блок-закусок.

Тримати замороженим. На смак вони так само, як випічка - дуже декадентські. Чудово підходить для попередніх закусок та закусок перед сном. Вони також добре тримають на роботі пластиковий контейнер у шухляді.

Готує 12 (1) блок-закусок.
1 помадка = 100 калорій

Сніданки та більше сніданків:

Йогуртний сніданок Hi-Fiber
(з кухні Анни-Марі)

  • 1/2 склянки простого йогурту без жиру (6 г Р, 8 г С)
  • 1/2 склянки 1% сиру (15 г Р, 6,7 г С, 1,3 г F)
  • Підсолоджувач за смаком
  • 1/4 склянки зернових волокон 1 (віднімається 5 г C-волокна)
  • 1/2 склянки свіжої малини (4,5 г С)
  • 1 ст. сушена журавлина (віднімається 6 г C-клітковини)
  • 2 ст. розрізаний мигдаль (6 г F)
  • 1 ст. несолодкий подрібнений кокос (3 г F)
  • 1 ст. цільне насіння льону (доктор Сірс каже, що не потрібно рахувати)
Змішайте всі інгредієнти між собою. Можна зробити напередодні ввечері (але додайте зернові волокна Fiber 1 вранці).

3 блоки
Р = 21г
С = 30г
F = 10г

Районований сир з кабачкового сиру танення
(З кухні Анни-Марі)

  • 3 смужки бекону з індички (у шматочках) (10P, 9F). (трохи зварити в мікрохвильовці).
  • 1/4 склянки подрібненого сиру (10P, 5F).
  • 1 зубчик часнику, подрібнений.
  • ½ чашка нарізаної іспанської цибулі. (10С)
  • 5-6 грибів, нарізаних скибочками.
  • ½ червоний перець, нарізаний соломкою.
  • 2 склянки цукіні, нарізані скибочками (10С).
  • 2 помідори, нарізані скибочками (10С).