Рецепти салату в банці Барбекю Ранчо Курячий салат, Китайська курячий салат Голодна дівчина

Упакування розумного салату на обід може здатися нудним, але не тоді, коли цей салат смачно смакує… і упаковується в банку! Розкладіть ці рецепти, і ваша їжа буде будь-якою, окрім кульгавої. Клацніть тут для демонстрації відео!

салату

Весь рецепт: 292 калорії, 5,5 г загального жиру (2 г насиченого жиру), 704 мг натрію, 28 г вуглеводів, 6,5 г клітковини, 10 г цукру, 34,5 г білка - значення SmartPoints® 6 *

Freestyle ™ SmartPoints® значення 2 *
Барбекю та ранчо - два найпопулярніші смаки в Америці, то чому б їм не піти разом? Гаряча пара, ви всі.

Підготовка: 10 хвилин

Інгредієнти:
2 ст. нежирний звичайний грецький йогурт
1 ст. Соус для барбекю з 45 калоріями або менше на 2 столові ложки
1/2 ч. Л. суміш для заправки ранчо/приправ для занурення
1/4 склянки подрібненого огірка
1/3 склянки подрібненого помідора
1/4 склянки консервованої чорної квасолі, відцідженої та промитої
2 ст. заморожені зерна солодкої кукурудзи, розморожені
2 ст. подрібнений сир чеддер зі зниженим вмістом жиру
3 унції варена і подрібнена куряча грудка без шкіри
2 1/2 склянки подрібненого салату ромен

Напрямки:
Щоб зробити заправку, у невеликій мисці поєднуйте йогурт, соус барбекю та приправи для ранчо. Змішайте до однорідності.