Рецепти - смажена смажена куряча куряча курятина над коричневим рисом

Цей смажений в овочі смажений смак багатий на поживні речовини та повний смак. Коричневий рис замість білого додає ще більшої харчової цінності.

Інгредієнти

• Рецепт електронної пошти
• Рецепт друку
• Додати до вибраного

Порції: 6 Час підготовки: 10 хв Час приготування: 20 хв

• 1 фунт (0,5 кг) надмірно нежирної меленої курки
• 2 склянки (500 мл) довгозернистого коричневого рису
• 2 ч. Л. (10 мл) рослинного масла
• 1 склянка (250 мл) цибулі, нарізаної скибочками
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• 2 ст. Л. (30 мл) імбиру, свіжий, подрібнений
• 2 склянки (500 мл) брокколі, квітки
• 2 склянки (500 мл) моркви, нарізаної скибочками
• 2 склянки (500 мл) зеленого перцю (перців), нарізаного скибочками
• 3 ст. Ложки (45 мл) соєвого соусу з низьким вмістом натрію
• 3 ст. Ложки (45 мл) кетчупу
• 2 ч. Ложки (10 мл) білого оцту
• або
• 2 ч. Ложки (10 мл) рисового оцту
• 1 ч. Ложка (5 мл) цукру
• 2 ст. Л. (30 мл) насіння кунжуту

Інструкції

Зваріть коричневий рис у несолоній воді відповідно до інструкцій на упаковці.

Розігрійте рослинне масло на середньому сильному вогні в антипригарній сковороді. Додайте подрібнений часник і імбир, нарізану кубиками цибулю і мелену курку і тушкуйте, поки не почне підрум’янюватися.

---