Рецепти від лікування зцілених сухих очей та рецепти для жінок в оптометрії
Надано Сандрою Янг, штат Огайо
Смузі з обліпихи
Ягода обліпихи - це суперпродуктова електростанція для загального здоров'я та оздоровлення очей. Це чудове джерело омега-7 жирних кислот. Для підтримки сухості очей придбайте обліпиховий сік, виготовлений як з м’якоті, так і з олії насіння. Його можна придбати в магазинах натуральних продуктів.
Інгредієнти:
1/2 склянки вареної органічної товстої нарізаної вівсянки, охолодженої
2 Т соку обліпихи
3/4 склянки свіжих або заморожених шматочків манго
1 ч. Ложка кориці
1/4 склянки води
Напрямки:
1. З’єднайте всі інгредієнти у високошвидкісному блендері.
2. Змішайте до однорідності.
Поради та варіації: Заздалегідь складіть повний рецепт вівсяних пластівців. Дайте йому охолонути. Заморозьте вівсянку в силіконових формах для льоду. При заморожуванні вийміть заморожені вівсяні кубики і закрийте герметичним пластиковим пакетом із морозильною камерою. Замініть свіжу або заморожену ожину, малину або персики шматочками манго. Щоб додати більше білка в цей смузі, додайте 1 совку улюбленого білкового порошку.
Харчові факти на порцію: калорії 170ккал; загальний жир 3,0 г; насичений жир 0,3г; холестерин 0мг; натрій 68мг; загальна кількість вуглеводів 36г; харчові волокна 4г; цукру 20г; білок 3г; вітамін А 18% *; кальцій 7% *; вітамін С 134% *; залізо 23% *
Підтримка сухості очей: 18 мг омега-3 жирних кислот, 250 мг омега-6 жирних кислот, 220 мг омега-7 жирних кислот, 190 мг омега-9 жирних кислот; вітамін А, лютеїн + зеаксантин; В6, фолат; вітаміни С, Е, К; мідь, харчові волокна; фітонутрієнти: коричний альдегід, коричний альдегід, евгенол