РЕЦЕПТУЙТЕ Простий омлет, упакований у білок, без яєць

Прокиньтесь і зробіть цей легкий омлет, приготований з нутом, щоб заповнити рослинний білок. Цей здоровий сніданок легко приготувати і наповнити такими суперпродуктами, як куркума, шпинат та авокадо. Крім того, цей рецепт вимагає яблучного оцту, який сприяє зниженню ваги. Натисніть тут, щоб прочитати більше.

омлет

Наповніть свій омлет з нуту улюбленою свіжою зеленню - я люблю кріп та чебрець у своєму омлеті, але сміливо налаштовуйте під свої уподобання! Цей рецепт був створений талановитим шеф-кухарем на рослинній основі Наталі Пенні, також відомим як @ natalie.naturally.
Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 3-5 хвилин

здоровіші для вас десерти-7
Чому ми це любимо: Кожного разу, коли ми можемо їсти здоровий сніданок з білками, це покращує наше здоров’я, і ми довше почуваємось ситими. Замість того, щоб тягнутися до вівсяних пластівців, цей рецепт займає стільки ж часу і містить більше білка і менше вуглеводів. Крім того, омлети - чудовий спосіб додати більше їжі до їжі, оскільки ви можете наповнити їх улюбленими овочами.

Зробіть це для: Сніданок, обід або вечеря! Нут з високим вмістом білка і змусить вас почувати себе ситими, а не млявими та ситими. Я люблю їсти омлети з нуту на сніданок, але якщо я отримую енергію після тренувань у другій половині дня, я люблю насолоджуватися одним на вечерю.

Чому це здоровіше: Нут наповнений білком: у половині склянки міститься 8 грамів білка, що становить 15 відсотків від 45 до 55 грамів білка, необхідного жінкам на день, і 12 відсотків від 55 до 70 грам білка, необхідного чоловікам (залежно від рівня активності).