Схуднути за допомогою яєчної дієти - Медичний діагноз

Яйця - низькокалорійний дієтичний продукт (калорійність одного вареного яйця становить 80-100 ккал). Вони здатні швидко наситити організм, усуваючи почуття голоду. Крім того, вчені довели, що яйця майже повністю засвоюються організмом.

Яєчна дієта Меггі заснована на вживанні яєць. Її меню досить одноманітне, але поживне і дозволяє отримати стійкий результат. Це для тих, чий рахунок на зайві кілограми становить десятки, а не одиниці. Важливо мати сильний характер і бойовий дух, а також правильно організувати помірні фізичні навантаження, щоб отримати хороший результат.

Це збалансоване харчування, хоча навіть воно передбачає попередню консультацію з дієтологом.

У своєму складі яйце містить:

вітаміни А, К, D, Е та групи В;
багато мікроелементів (фосфор, йод, калій, кальцій, залізо, цинк та ін.);
ніацин (вітамін РР) - бере участь в окислювальних реакціях живих клітин, а також в обміні жирів, білків, амінокислот;
Біотин (вітамін Н) - позитивно впливає на обмінні процеси;
лютеїн і кофермент Q10 - покращують стан шкіри, волосся, зміцнюють м’язову систему.

Тонкощі яєчної дієти:

Продукт, точна кількість якого не вказана в меню, можна їсти в будь-якій кількості, поки він не відчує ситості;
Всі страви готуються просто, а інгредієнти знайомі та доступні;
Немає необхідності в додатковому прийомі вітамінно-мінеральних комплексів - яйця та інші харчові продукти містять досить корисні компоненти;
Не потрібно витрачати час на підрахунок калорій;
Після місяця на яєчній дієті втрачені кілограми не повертаються;
Це одна з небагатьох дієт, для якої немає протипоказань. Він не влаштовує хіба що тих, хто має алергію на яйця або цитрусові.

Які продукти можна вживати

Яєчна дієта Меґі не надто категорична.

Основою її дієти є:

Курячі або перепелині яйця. Дуже бажано, щоб вона була саморобною, адже в магазині може бути повно шкідливих хімічних добавок;
Свіжі фрукти: цитрусові, ананаси, ківі, абрикоси, сливи, яблука, груші, кавун, диня;
Варені або свіжі овочі без олії, але злегка підсолені і приправлені. Це можуть бути кабачки або кабачки, баклажани, морква, зелена або звичайна квасоля, буряк, кукурудза, цвітна та білокачанна капуста, огірки та помідори, листовий салат, болгарський перець, будь-яка зелень;
Нежирне м’ясо потрібно без шкірки (найпопулярнішими є курка, кролик, телятина);
Морська або річкова риба;
Нежирний сир або нежирний сир.

Можна пити воду, трав’яний або зелений чай. Щоб меню не стало нудним, намагайтеся максимально урізноманітнити його, щодня чергуючи із вживанням різних фруктів та овочів.

Від чого доведеться відмовити

Виключіть перекуси жирною їжею та висококалорійною їжею.

Категорично заборонено використовувати:

алкогольні напої;
майонез;
сметана;
м’ясний бульйон;
баранина;
хліб та різноманітна випічка;
ковбаси;
картопля;
виноград, банани, манго, інжир та фініки.

Різні варіації дієти на основі яєць

Є кілька варіантів яєчної дієти. Вони призначені для періодів часу різної тривалості. Давайте дізнаємось про кожного з них детальніше, звертаючи особливу увагу на складання меню.

Чотиритижнева яєчна дієта Меггі

Дієта Маггі отримала свою назву по імені винахідника, а не завдяки бульйонним кубикам. Він розрахований на 28 днів, усуває героїчне голодування і дозволяє скинути зайві 10-15 кг. У той же час результат є стійким, якщо ви продовжуєте дотримуватися основ здорового харчування.

Дієта не обмежує набір продуктів їх калорійністю, а заснована на хімічних реакціях в організмі. Запорукою успіху є суворе дотримання дієти. Будь-який з продуктів у меню можна виключити, але не можна замінити !

Крім того, яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні (як її ще називають) дозволяє змінити кулінарні звички з метою подальшої підтримки ваги на бажаному рівні.

1-й тиждень

Сніданок щодня: пара варених яєць і половина апельсина (грейпфрут).

Понеділок. На обід їжте скільки завгодно будь-яких фруктів (але тільки одного виду), а на вечерю відваріть курку, попередньо знявши з неї шкірку.
Вівторок. Пообідайте куркою. На вечерю приготуйте пару яєць всмятку, салат з овочів (помідори, огірки, морква, болгарський перець, зелень), дозволяється їсти грінки та будь-які цитрусові.
Середа. Сьогодні ви можете пригостити себе білим сиром, тільки обов’язково жирністю менше 16-17%, кількома помідорами та тостами. На вечерю відварити куряче або кроляче м’ясо.
Четвер. В обід можна з’їсти багато фруктів одного виду, щоб повністю втамувати почуття голоду. Вечеря повинна бути легкою - м’ясо з салатом.