Редакція - Чи може їжа допомогти з зимовим блюзом

Зміна сезону приносить не лише зміну погоди. Холодніші температури та коротші дні можуть також створити темряву емоцій для людей із сезонними афективними розладами, відомими як SAD. SAD - це тип депресії, який часто закріплюється наприкінці осені або на початку зими.

Приблизно півмільйона людей у ​​США страждають від САД, тоді як 10-20 відсотків відчувають більш м'яку форму зимового блюзу.

Ефективні методи лікування включають терапію розмовами, світлотерапію та антидепресанти, повідомляє Національний інститут психічного здоров'я. Деякі продукти можуть бути іншим варіантом.

Насправді одне недавнє дослідження показало, що люди, які їли модифіковану середземноморську дієту, тип дієти, заснований на цільнозернових продуктах, овочах, фруктах, нежирному червоному м’ясі та інших здорових продуктах харчування, показали значне поліпшення симптомів депресії.

допомогти


Отже, які продукти мають потенціал для підвищення настрою? Спробуйте додати ці п’ять здорових варіантів до свого раціону.

Чорниця: Перекусивши жменю чорниці або заливши кашу цим фруктом, ця зима може викликати швидшу посмішку на вашому обличчі. Це тому, що ці ягоди багаті флавоноїдами, рослинною сполукою, пов’язаною зі зниженням ризику розвитку депресії. Інші фрукти, багаті флавоноїдами, включають виноград, цитрусові та перець.