Редакція новин - Звички, що сприяють зростанню, які можуть допомогти довгостроковому здоров’ю

Чи є у вас дитина, яка ненажерливо голодна, сильно сонна і виростає з одягу та взуття в бюджетному темпі? Ласкаво просимо до стрибка зростання підлітків.

новин


Хоча найбільш помітні зміни в організмі відбуваються зовні, суттєві зміни відбуваються і всередині. Кістки ростуть за допомогою процесу, який називається реконструкцією, коли старі кістки руйнуються, видаляються і замінюються новою кісткою. Дев'яносто відсотків цього росту кісток відбувається у віці від 10 до 20 років.

Вжиття заходів для розвитку міцних кісток під час стрибків росту може покращити стан здоров'я в подальшому житті. Національний інститут охорони здоров’я каже, що кісткова маса, досягнута в дитинстві та підлітковому віці, є важливою детермінантою здоров’я скелета протягом усього життя. Систематичний огляд Національного фонду остеопорозу (NOF) висвітлює кілька факторів способу життя, які допомагають дітям і підліткам досягти оптимального здоров'я кісток, що зменшує ризик остеопорозу.

Дослідники NOF знайшли вагомі докази того, що споживання кальцію покращує накопичення та ріст кісток, і лише помірні докази того, що вітамін D має такий самий ефект. NOF також припускає, що харчові волокна, калій, магній та вітамін С, які часто містяться у фруктах та овочах, є важливими поживними речовинами для здоров'я кісток.