Reddit - 1200isplenty - 1200day як чоловік
Коли я вперше підписався тут, я їв 1500-1600/день. Я хлопець, і мене хвилювало, як подальше зменшення калорій вплине на мене. Я із задоволенням читав публікації та бачив рецепти, але мене дуже лякав дефіцит 800-1000/день (мій TDEE 2000-2200). Ну півтора тижні тому я вирішив зробити 1200 пострілів, і ВАУ, я не помітив різниці! Я трохи голоднішаю, але головного болю немає, я не млявий, і я почуваюся чудово!
З нетерпінням чекаємо швидших втрат протягом наступних кількох місяців.
Поділіться посиланням
1200 нижче, ніж зазвичай рекомендується для хлопця. Ми маємо вищу м’язову масу і вищі потреби в білках. Тим не менше, я багато чому навчився з цього субредіту, хоча я і не людожер 1200, я можу адаптувати їх до свого рівня калорій.
Те, що ти голодний, стосується - наш найбільший ризик - це відмова, а голод - ознака нежиттєздатності. 1500 може бути більш правильним для вас, і якщо ви хочете знизитись через кілька місяців, отримайте ваш OK від свого лікаря.
1200 занадто низький для чоловіків; це не безпечно. Те, що це ще не викликає проблем, ще не означає, що воно не буде в майбутньому. Надто швидке схуднення - це не здорово. 1500 - мінімум для чоловіків.
1200 є занадто низьким для багатьох жінок. Це насправді рекомендується лише жінкам низького зросту та малорухливим.
6-футовий хлопець тут їсть 1200, можливо, менше, які фактичні ризики існують?
Ви хочете переконатися, що отримуєте точні поживні речовини для свого організму, особливо якщо ви молодший чоловік. Такі як кальцій для зберігання у ваших кістках, коли ви пройдете свої 30-ті/20-ті роки, ваше тіло вже не зберігає його, і це втрати протягом усього життя. Ви також не хочете приймати добавки для ризику токсичності від надмірного збільшення.
Мені 5'6 "і надзвичайно малорухливий стан. Які" проблеми "можуть виникнути, саме?
Як жінка, у мене були проблеми з шлунково-кишковим трактом від тривалого недоїдання (800-1000 на 5'4). Це було боляче і нещасно. І мій TDEE схожий ніде на ваш.
Останнім часом ви мало їсте 5'3, чи можете ви пояснити, які проблеми з гастром у вас були?
Так, мені теж цікаво . Мені 5'5 і 1059 на день (іноді більше, коли я перекушую трохи додатково, ха-ха)
У мене розвинувся гастроентерит, що в основному означало, що у мене занадто багато шлункової кислоти. Було боляче бути голодним і їсти болісніше, що вводило мене в порочний цикл не їсти, щоб уникнути болю, що ще більше погіршувало ситуацію. Мені довелося почати приймати пробіотики та їсти 5-6 разів на день протягом декількох тижнів, щоб нормалізувати свою систему. Мій доктор дав мені гарну докору.
Хоча ти можеш бути коротким для чоловіка і малорухливим, ти все одно є чоловіком. Чоловікам потрібно їсти більше, ніж жінкам. Ви, мабуть, повинні їсти мінімум 1500. Швидка втрата ваги приваблива, але не безпечна.
Перш за все, це, мабуть, неможливо зрозуміти. Ви вже голодніші, тож, швидше за все, це може просто призвести до пияцтва. Це одна з найменших речей, які можуть статися.
Також існує ризик того, що ви продовжуватимете шлях обмеження дедалі більше. Це може призвести до розладу харчування.
Це також може викликати стрес у вашому серці, зіпсуватись з регулюванням температури, спричинити втрату м’язів, втрату волосся тощо.
Я їв з калорією 1200 приблизно протягом 5 місяців, коли почав худнути (потім наступні 3 місяці я їв по 1500). Не бачив проблем протягом або після цього періоду часу. Ні нудоти, ні втоми, ні головного болю, ні проблем зі шлунком, жодних каменів (нирок, сечового міхура тощо). Але я переконався, що вживаю принаймні мінімальну кількість білка приблизно в 100+ грамів. Напевно, я втратив трохи м’язів на цьому шляху, але для початку у мене було небагато, тому я зараз це компенсую, поки нежирний об’єм. Не кажучи, що я рекомендую це саме по собі, але на моєму досвіді (хоча і не пов'язаному з цим) у мене було нуль проблем, крім того, що я відчував трохи голоду. Але, як завжди, краще спалювати зайві калорії, а не обмежувати далі, оскільки вам знадобляться ці додаткові поживні речовини.