Reddit - 1200isplenty - Додавання калорій для пройдених кроків

Отже, 1200 калорій на день, як правило, призначені для тих, хто не надто активний, і це змушує мене задуматися, скільки пройдених кроків має становити лише частину факторів вашого щоденного споживання енергії (1600-1800) і скільки зайвого. Тож для тих з вас, хто підраховує кроки, чи додаєте ви будь-який або всі з них як зайві спалені калорії? Я не був впевнений, чи варто мені, можливо, просто не рахувати перші 3000 чи близько того.

1200isplenty

Поділіться посиланням

Я майже не з'їдаю калорії для вправ. Я не збираюся вживати калорії назад. Можливо, якщо я одного дня пройду 12 миль, то пройду, але я вважаю, що кроки включені у ваш TDEE. Якщо вони не є, це не ваш BMR?

Якщо ви ходите більше ніж

5000 кроків на день - це вище tdee для тих, хто позначає себе як "сидячий", а BMR - це саме те, що ви спалюєте від існуючих IIRC

Цікаво! Чи знаєте ви, які прирости для цього? (Тобто нижче 5000 кроків малорухливий, 5000-? Це наступний рівень тощо?)