Reddit - 1500isplenty - Скільки калорій у

Привіт усім, шукаю допомоги. Я був справді жахливий за канікули і важко зіскочив з фургона. Протягом останніх 2 тижнів я повертався до цього. До цього часу я їв переважно курку з поєднанням овочів, іноді в салатах, без авокадо чи чогось іншого.

скільки

На жаль, у місцевому продуктовому магазині останні кілька днів не було курячих грудок, і я відчував тягу до стейка. Я насправді дуже люблю стрункіші скорочення, але я стурбований студент, тому не можу отримати Філе Міньйон. Я погодився на пакет цінностей Kroger із 3-кратним вирізом. Я сам обрізав м’ясо із стільки жиру, скільки міг бачити, і зварив (підрахувавши 15 калорій від олії-спрею, я зважив). Зараз я почав готувати величезні салати для приготування їжі на наступний тиждень. Оскільки я маю тону занять у коледжі, я зазвичай пропускаю сніданок, але з’їдаю ВЕЛИЧЕЗНИЙ обід (зазвичай це великий салат на 400-600 калорій). Я не люблю їсти понад 600 калорій за один прийом їжі, лише тому, що я починаю відчувати себе примхливим (Хоча у мене досить добре вийшло IF, я люблю відчувати себе ситим)

Я зважив весь свій стейк до того, як зварив його, і кожен салат вийшов приблизно на 12 унцій сирого стейка. Приготовлений, він склав близько 7 унцій. Очевидно, це величезне зменшення. Усі мої розрізи стейків - це вибір USDA, оскільки немає більш тонких варіантів «вибрати», доступних на місці. Вводячи свій стейк у myfitnesspal, я зрозумів, що це буде 240 кал/4 унції * 3, що становить 720 калорій. Це для мене оре цілий салат. Але я бачу змішаний діапазон від 180 до 240 кал, і навіть документ USDA не є неймовірно зрозумілим.

Тож я тут, щоб запитати у всіх вас, що ВИСНОВНО є кількість калорій для невареного та приготованого верхнього філе? Сировина 240 карат не вариться чи не вариться? Я робив багато гуглинь, але, здається, не можу знайти правильної відповіді.