Reddit - 1500isplenty - Ви звикаєте постійно бути голодними
Я чоловік, 181 см і 76 кг.
Я дуже схуд, дотримуючись дієти на 1500 калорій та фізичних вправ. але Я ЗАВЖДИ голодний.
Це відчуття коли-небудь зникає?
Я хочу спуститися до 70 кг, тому до того часу я залишуся 1500 калоріями, але кілька місяців було дуже важко їсти так мало, тому я трохи турбуюся про те, щоб продовжувати це: /
Поділіться посиланням
Здається, ваш дефіцит занадто високий.
Звичайно, ви повинні бути дещо голоднішими під час схуднення, але не постійно голодними.
За даними tdeecalculator.net, ваші енергетичні потреби в сидячому режимі становлять 2136 калорій на день. Соз, навіть якщо ви взагалі не тренуєтесь, що, сподіваюся, не так, ви повинні їсти щонайменше 1636 калорій щодня.
Ага добре, дякую! Я не мав уявлення про той калькулятор. Я просто пробив свої дані в MyFitnessPal кілька місяців тому, і він підрахував 1500 калорій, яких я дотримався.
І так, я щодня бігаю 5 км або проходжу 15 км.
Можливо, тоді я можу дозволити собі з’їсти трохи більше?
Як іноді я просто дуже рано лягаю спати, щоб перестати відчувати такий голод.
Звичайно. Щоденний пробіг 5 км спалює шалені калорії, не дивно, що ви дуже голодні.
Ну, кожен другий день! Добре, це добре знати. Ймовірно, чому я так швидко схудла понад 10 кг. Я дуже задоволений прогресом, але так, я весь час голодний.
Чувак, якби ти не прагнув схуднути, ти їв би близько 2500 калорій на день. Ваш ІМТ становить близько 23, що цілком здорово. Ви дійсно не повинні їсти менше 1800 на день і втрачати щонайбільше 1 кг на тиждень. Бажано .5 кг. Я вивчаю дієтику та дієтологію в коледжі, тому, хоча я не фахівець, я маю досить гарну ідею.
Привіт, дякую, товаришу.
Я гадаю, я просто досить добре виконую те, що мені сказали, тому я чітко дотримувався того, що наказав мені робити МФП, поки не досяг своєї мети 70.
Сподіваюся, я не завдав собі кривавої шкоди за допомогою цієї дієти.
Оскільки я не намагався бути екстремальним чи що-небудь, я просто подумав, що це, мабуть, відчуття дієти:(
Ні, ти маєш бути здоровим, здоров. Я просто вражений, що у вас такий високий рівень самоконтролю. Я весь час голодний на 1500, і мені справді не потрібно більше цього.
Так, це було надзвичайно важко.
Також цікаво, що робить 1500 хорошим номером для вас? (А не я?)
Не фахівець, але чинниками, що сприяють, є зріст статі та поточна вага
Перш за все, я жінка. Тож у мене менша щільність м’язів. Я також трохи нижчий за вас, тож менше клітин годувати. Я також лише злегка активний, тобто я роблю помірне тренування 3 або 4 рази на тиждень. Ви дуже активні, тож ви спалюєте більше. Редагувати: я теж використовую MyFitnessPal, і хоча це корисно сказати вам, скільки калорій в їжі, це майже марно для інформації про поживні речовини та потреби в калоріях. У мене було 1200, це мінімум, що хтось повинен їсти, незважаючи на те, що я роблю багато вправ. Я розрахував ваше споживання калорій, припускаючи, що ви молодий дорослий (виправте мене, якщо я помиляюся). Ви повинні їсти 2700, щоб підтримувати вагу, 2500, щоб скинути 0,25 кг на тиждень, або 2250, щоб скинути 0,5 кг на тиждень. Я б не рекомендував нічого суворішого. Якщо ви хочете отримати пораду щодо споживання білка та інших поживних речовин, ввечері мені. ^ Сподіваюся, це допоможе!
Ого, дякую за це. І я не дуже молода, 38:(
Але я дуже ціную вашу допомогу!
я жінка, 5’0, 40+ кг
я з’їдаю в середньому 1500 ккал, тож ви точно можете з’їсти більше. якщо ви тоді все ще голодні, можливо, подумайте про вживання більш об’ємної їжі, яка наповнює ваш шлунок, а не просто калорійну (яка ваша дієта зараз і які ваші основні продукти?)