Reddit - апельсинова теорія - Втрата ваги в апельсиновій теорії
Це. І 2 фунти на тиждень звучить як початкова втрата ваги, а не постійне зниження ваги.
Я почала зайву вагу на 100 фунтів як 5-річна жінка із сидячою роботою. На початку я іноді втрачав 3 кг на тиждень. Зараз мене не більше 3-7 фунтів і я втрачаю близько 2 фунтів на місяць. Мій апетит різко зріс із вправою, яку мені потрібно робити, щоб втратити, і я потураю собі більше, але ці поблажки дозволили мені дотримуватися цього вже більше року. Я маю здоровий відсоток жиру в організмі, але я намагаюся схуднути на 7 фунтів більше, щоб отримати буфер, що йде взимку, і дозволити трохи розважитися їсти у святкові дні. Раніше я міг спалити близько 600 калорій в OTF, а сьогодні навіть не зміг досягти 400. Я набагато, набагато пристосованіший, і навіть наполегливіше робити це дозволило досягти фізичної форми, але зараз вони набагато повільніше.
Погодьтеся з цим. Моя втрата була повільною, і я радий цьому, оскільки зміни незначні, і я знаю, що можу їх витримати.
Це точно! Ніколи насправді не бачив зміни масштабу, поки я не почав харчуватися здоровіше. Немає цукру, готується більше їжі вдома, більше овочів тощо. Втрачається близько 15 фунтів. Завжди важко прийняти, що мені потрібно більше «працювати» на кухні!
Тренування можуть призвести до того, що ви станете трохи голоднішими, і дуже легко з’їсти 400 калорій. Мені довелося відстежувати свою їжу, щоб схуднути, але комбінування відстеження та переходу до OTF змусило вагу відірватися.
Я не їв те, що спалю. У мене є мета калорій, і я дотримуюся її незалежно від того, чи працював я.
Це не тільки не з’їдання спаленого, це повністю ігнорування калорій. Цифри, які з’являються в результаті підрахунку калорій за допомогою HRM, надзвичайно неточні. Їм ні за що не довіряти.
Я ношу OT-монітор серцевого ритму та свій Fitbit. Зазвичай вони різні, але відносно близькі. Я не сприймаю "спалені калорії" надто серйозно. Я ніколи не знаю, як ці монітори насправді можуть знати, скільки калорій я спалив.
ЦЕ! Коли я приєднався до OTF, я вже тренувався в іншому тренажерному залі, де працювали класи. OTF був більш інтенсивним, і я горів більше, але незабаром я помітив, що зголоднів і набрав близько 5 фунтів! (Ні, це не м’язи, тому що, переходячи від Body Pump до OTF, я насправді втратив м’язи). Мені довелося докласти додаткових зусиль, щоб відстежувати, що я їв, щоб з’їсти більше правильної їжі, коли я зробив це насправді впав приблизно на 7 фунтів, тож загалом я втратив як 2 фунтів з OTF. Я відчуваю, що моє тіло краще реагує на OTF, і в цілому я почуваюся чудово, тому я задоволений OTF. Просто довелося підлаштуватися і потрапити в потрібну канавку для їжі!
Якщо ви підтримували свою вагу відповідно до поточної дієти. потім додайте в OTF без зміна поточного раціону. тоді ви схуднете. Якщо ви почнете їсти більше, оскільки тренування зголодніють, ви можете не втратити вагу.
Я працюю в OTF майже 4 роки, і за цей час я набрав 20+ фунтів і втратив 20+ фунтів. Коли я набирав вагу, це тому, що я їв набагато більше сміття. Коли я програвав, я був зосереджений на своєму харчуванні і не їв стільки сміття.
"Ви не можете випередити свою вилку", "Втрата ваги трапляється на кухні" тощо
Точно так. А 400 калорій може піти, навіть якщо ви цього не підозрюєте. Жмені чогось, коли ви проходите повз кухню двічі на день, достатньо, щоб скасувати тренування. Якщо ви явно не відстежуєте за допомогою багатофункціонального пристрою або подібного, ви думаєте, що харчуєтесь так само, як і раніше.
Я робив ОТ двічі на тиждень протягом року, і моя вага за цей час зменшилася лише приблизно на 3-5 фунтів. Однак приблизно через 5-6 місяців я отримував коментарі від багатьох різних людей, які запитували, чи не схудла я. У моїй ситуації я нарощував м’язи, скорочуючи жир, тому, хоча м’язи важать більше на вазі, я все одно виглядав стрункішим і підтягнутим, в цілому здававшись втратою ваги.
Це був мій досвід! Через 6 місяців я отримав багато коментарів про те, що я сильно схуд, а насправді я втратив
5 фунтів на вазі. Ніколи насправді не розглядав це, тому що я почувався чудово, і я скинув два розміри штанів, хоча мав відносно однакову вагу.
Якщо ви не втрачаєте вагу або жир в організмі, ви їсте занадто багато калорій проти того, що ви спалюєте. Я рекомендую не концентруватися на спалених калоріях, щоб з’ясувати, яким має бути споживання (ці розрахунки ДУЖЕ завищені). також погляньте на споживання білка (це допоможе зберегти/наростити м'язову масу), особливо якщо ви їсте з дефіцитом (хочете переконатися, що втрачаєте переважно жирові відкладення). Я зареєстрований дієтолог, не соромтеся надсилати мені приватні повідомлення, і я можу допомогти вам з деякими рекомендаціями/рекомендаціями
Вибачте, я повинен був пояснити у своєму початковому дописі: я худну. Я був у цій "подорожі" з 12 серпня і з того часу не здобув. Я просто шукав роз’яснень через помічені мною коментарі про те, що не втрачаю вагу в ОТ.
Ой, чуй! Ага за ваш успіх!
Я тренуюся повільніше, коли тренуюсь. Я припускаю, що це тому, що мої м’язи затримують зайву воду, і я (повільно) набираю м’язи разом із втратою жиру.
Коли я відстежую калорії, я не з’їдаю те, що спалюю в OTF, але все одно втрачаю близько 0,5, можливо, 1 фунт на тиждень. Це також пов’язано з моєю генетикою, я ніколи не мав досвіду “ваги, що падає з мене”, як я чую, у деяких людей, я також жінка, яка штовхає 40, так що це теж великий фактор - і я не розумію не маю тонни втратити. Якби я був 20-річним хлопцем із 60 і більше років, щоб втратити, то я б ставлю 1-2 фунти на тиждень - це буде розумною метою.
Мені щойно виповнилося 40 (.) - ще в добрі дні, я міг схуднути після подвійної їжі Біг-Мак і був приблизно 105 фунтів мокрим.
На жаль, мої харчові звички не сильно змінилися, коли я постарів і додав алкоголю, що все наздогнало!
Тому зараз я маю намір схуднути на 40-50 фунтів, щоб отримати здорову вагу на зріст (5’3 ”).
Та сама історія для мене. Посміявся з того, що я такий худий, мав погані харчові звички, наздогнав мене і провів більшу частину свого дорослого життя, борючись із своєю вагою. Зараз я можу підтримувати свою вагу протягом 4 місяців, і це рекорд. Удачі!
Точно так само, як і я. Одного разу мене попросили повернути вбік, а потім сказали, що я зник. Тож наступні 20 років їмо як лайно.
Спробуйте Кето. 40-50 фунтів на 5’3 ”каркасі буде важким, якщо ви дійсно не надумаєте свою дієту. Кето буквально розтопить жир.
Чи можуть Кето та Теорія апельсина співіснувати разом? Чи зможу я впоратися з тренуваннями без вуглеводів?
Однозначно так! Я вже рік кето і втрачаю вагу, яку набрав, займаючись теорією апельсинів та нездорово харчуючись. Перший тиждень ваші тренування можуть бути не веселими/здається, що ви вмираєте/руки відпадуть, але після того, як ваше тіло адаптується до свого нового способу обробки, і ви переборете «грип», у вас буде абсолютно добре!
Я їв порівняно з ОТ порівняно низьковуглеводний спосіб харчування. Я їжу вуглеводи зі сніданком і дуже мало вуглеводів у лічку.
До того ж ви можете з’їсти багато гуакамоле.;-)
У мене все добре. У мене є справді хороший успіх, коли я поєдную двох.
Вони можуть. Я говорю з досвіду. Тут на Reddit є велика група Кето, і вона має масу корисної інформації, особливо для нових людей. Це дуже привітна група для тих, хто хоче схуднути, адже люди щодня викладають відгуки про те, що їм вдалося досягти. Вправи, як теорія апельсина в поєднанні з кетом, буквально розтоплять жир. Погляньте на кето-групу і переконайтесь самі.