Reddit - AskReddit - Чи можете ви виростити здобич, намагаючись одночасно схуднути, як

Робіть присідання та випади

виростити

Я роблю багато, і поштовхи в стегна, і всілякі тренування на зад. Я просто переживаю, що моя дієта не дозволяє нарощувати м’язи, оскільки вона побудована на втраті ваги, я знаю, що набрала трохи м’язів у цьому регіоні, але нічого суттєвого. Навіть незважаючи на те, що я помітив значний ріст м’язів в області підколінних сухожиль, квадратиків, трицепсів та інших областях, на яких я працюю

Надіслати рис. Я надішлю вам поради щодо того, що вам потрібно зробити.

Приємно. Іноді доводиться по-справжньому відчувати стиснення прикладу під час підйому.

Ви добровольцем?

Безглуздо, якщо вона не може знайти стиску в собі Апелорд-сан

дуже можливо. Присідання та кардіо. кардіо спалює жир. присідання будують DAT здобич.

Займіться кардіо і їжте здорово! Підняття тягарів - чудовий спосіб схуднути і привести в тонус і м’язи.

Якщо ви хочете насправді виростити сідничні м’язи, вам доведеться їсти невеликим надлишком. Ключове слово “незначний”. Додайте додаткові 150 - 200 кал залежно від вашого зросту/поточної ваги. Потім зробіть комбіновану гіпертрофію та силові тренування сідниць/шинки. Повинна працювати чудово з мінімальним, якщо є збільшення жиру. Тоді просто трохи зменшіть показники або додайте трохи кардіо після. Удачі!