Reddit - AskReddit - Якщо ви зараз важите 103 кг, як ви втрачаєте 1 кг щомісяця, поки не важите 63 кг
Ви можете зробити це швидше, ніж при постійних фізичних вправах і дієтах, щонайменше 2 кг на місяць
1 кг на місяць здійсненно, але ви можете піти швидше. Отримайте кілька додатків для фітнесу. Доступно багато, і все добре. Відстежуйте свої калорії. Спалюйте калорії . Прагніть спалити на 500 калорій більше, ніж ви їсте щодня. Це має призвести до втрати не більше 1 кг на місяць. Їжте розумно. Багато овочів та білків, уникайте шкідливих жирів/смажених страв. Ваш план зайняв би 40 місяців, ви могли б отримати до 63 кг швидше, ніж це. Удачі
Раніше я важив 115 кг і падав до 98 кг за місяць/2 місяці, в основному вживаючи від 300 до 600 калорій на день. Я б справді нікому не пропонував такого роду дієти. Плюс стає важче програвати далі, коли йдеш у цифрах.
Я не зважую ці точні ваги, але зараз намагаюся схуднути. Я схуд близько 10 фунтів за перші пару тижнів, і зараз я втрачаю фунт тут і там.