Reddit - боротьба - Борець; s Дієта

Гей, хлопці. Я борець у Вірджинії, і скажімо, у мене є проблеми із збереженням ваги. Я хочу боротися 113, але зараз я важу близько 120. Що я можу зробити, щоб переконатись, що я скорочую свою вагу і тримаю її там?

дієта

Поділіться посиланням

Я думаю, хтось повинен це сказати. Не турбуйтеся різанням ваги Я проводив занадто багато часу в ВНЗ та коледжі, турбуючись про свою вагу, а не про техніку.

Я не можу достатньо проголосувати за це. Я відрізав зад, намагаючись ухилитися від хороших борців у свої перші 2 роки середньої школи. Одного разу я вирішив, що я просто збираюся змусити чоловіків, і покращуються хлопці почали ухилятися від мене. Будь кращим борцем, а не кращим ваговим ножем.

в чому зараз жир у вашому тілі? я здогадуюсь, що у вас небагато. в такому випадку важко скоротити вагу. Я б скоротив від 148-153 минулого року до боротьби 138. Я не хочу це говорити, але коли ви вирізаєте таку вагу, все, що ви можете зробити, це промити систему води та їжі, тому, починаючи за 2 дні до матчу, ви дійсно маєте стежити за тим, що ви їсте. Зверніть увагу на продукти, які затримують воду, такі як солона їжа, оброблена їжа, сири та м’ясо. Зазвичай в той день, коли я збігаю, я їду на велосипеді в купу шарів протягом години зі швидкістю 3 хв. Милі і не їжу, доки не відразу після зважування. Це отримує завдання, але це також залишає у вас майже нульову енергію для вашого матч. П.с. Я колишній борець у Вірджинії, трійка лідерів штату на молодшому курсі. Висунув моє плече на старшому курсі, за 2 тижні до штату, як капітан команди.

Чесно кажучи, я не знаю. Я тестуюсь сьогодні. Боюся, що я не можу претендувати на 13, бо я фактично виріс з минулого року. Що стосується того, що я роблю, моя нова система - (з початку сезону) легкий сніданок (яйця, крупи або вівсяна каша), салат на обід з легкою заправкою та іншими низькокалорійними інгредієнтами, а потім практика у спортивних штанах і, нарешті, ситний вечеря, збагачена протеїном.

Краще змінити розмір порцій заднім числом. Більший сніданок, середній обід, маленька вечеря. На салатах ніякої заправки. Всі білки повинні бути нежирними. Курячі грудки ідеально підходять, а яйцезбивачі добре працюють вранці. І втрачають багато вуглеводів.