Reddit - buteyko - Досягнення подальшого прогресу 60 MCP (додатково)

Це відповідь на запитання в нашій суперечці про прогрес КП, не витрачаючи стільки часу на вищі етапи.

прогресу

Найбільше, що я досяг, було 50-60MCP, тому я не можу сказати як ти прогресуєш далі (+ 60MCP) точно, але я можу запропонувати деякі речі, виходячи зі свого досвіду.

Я вважаю, що важливо не відставати від дихальних сеансів (можливо, з більшою інтенсивністю та тривалістю, не потрібно робити додаткові вправи), а також Артур зазначив, що після 40MCP безпечно підтримувати середній повітряний голод протягом дня та легкий повітряний голод після їжі. (Якщо у вас менше 40MCP, тоді безпечно зберігати будь-який повітряний голод після їжі до повного засвоєння.)

Також підтримувати фізичні вправи, підтримувати якомога прохолоднішу температуру тіла та покращувати якість/ефективність сну. Ви також можете використовувати тренувальну маску, оскільки це може покращити ефективність ваших фізичних вправ.

Спроба збільшити ваш PRA (я почав з 5, а зараз я роблю 34 (6-1-6-1-6-1-6-1-6)), добираючи 30 мл води і досягаючи 60+ хвилин вечірніх вправ з приладом frolov/DIY, я думаю, це також важливо.