Reddit - CICO - F5; 1135 фунтів - в середньому 800-900 калорій на день

Хтось ще виявив, що з цим калорійним діапазоном усе гаразд? Мініатюрні дами, прошу вас особливо!:)

фунтів

Мої страви виглядають так, і я відчуваю себе цілком задоволеним і займаюся поряд із цим.

Сніданок: смажене яйце зі 100 грамами зелених овочів попередньої ночі + невелике яблуко/легка шкірка.

Обід: 50 грам рису, 100-150 грам курки/риби/зрідка червоне м'ясо/бобові 100-150 грам зелених овочів

Вечеря: Те саме, що і обід

Перекуси: 2 невеликі шматочки фруктів на день.

Я не знаю, чи це вправа допомагає регулювати мої гормони голоду. Зазвичай я втрачаю 2-3 фунти при 1000 калорій на тиждень (я все ще маю надмірну вагу для свого зросту, але я почав із 154 фунтів рік тому), і це те, на що я прагнув, але на цьому тижні я складав у середньому 800 риб.