Reddit - climbharder - Макс зависає швидко втраченим
Тренування пальців - це довготривала гра, 1 місяць вперед, 1 тиждень перерви - це лише промінь.
Я займаюся послідовною підготовкою пальців більше року і досягнув свого максимуму в день, коли я отримав травму, після цього пройшло 15 тижнів із деяким сходженням в діапазоні від 0 до 4 разів на тиждень, і тренування пальців не проводилось.
На 15-му тижні після травми я зробив свої перші MaxHangs і впав лише на 2% від свого максимуму, наступного тижня я повернувся до свого максимуму, а наступного отримав новий максимум. Цей тренінг працює з нервово-м’язовими адаптаціями із швидкими та значними вдосконаленнями, які втрачаються досить швидко, якщо ви також не працюєте зі структурними адаптаціями.
Погляньте на цю останню статтю та спробуйте змінити своє мислення на довгострокові досягнення, які були добре консолідовані та побудовані на.
Це не плато або зниження сили після одного-двох занять протягом тижня. Ваша боротьба може бути через будь-яку кількість причин, наприклад, стрес, відсутність сну, погані зміни в дієті, недостатній відпочинок, підвищена інтенсивність інших вправ, щоб назвати декілька.
Ви не можете сподіватися, що побачите стійке покращення від того, щоб робити нову процедуру лише місяць.
Поверніться після того, як ви зробите це протягом 6.
Це нормально. Коли ви робите макс. Зависання з вагою, ви набираєте сили дуже швидко, але також втрачаєте силу дуже швидко.
Слухайте підкаст Єви Лопес про силу пальців та гриф. Тільки тривале навчання триватиме довше.
Я не впевнений, але вона говорила про це в цьому подкасті - https://www.youtube.com/watch?v=_WqX84mFao8
Це тому, що ви не тренувались досить довго, щоб розвинути довготривалі м’язові адаптації. Вигоди, які ви бачили, мали неврологічний характер, і вони дуже швидко повертаються до середнього значення, коли ви припиняєте тренування.
Я не впевнений у причинах цього, але, можливо, вам слід спробувати додаток crimpd. У ньому є пробне тренування, де ви перевіряєте свій макс, а потім використовуєте цю вагу, щоб запропонувати тренувальну вагу, де ви використовуєте ту саму схему повторення, яку ви згадали тут.
Підвищення ваги під час кожного тренування, мабуть, занадто велике.
Крім того, я пропоную зупинитися, якщо зависання вийде з ладу. Якщо це була незначна невдача, я зупиняю повторення, якщо мене не було близько до завершення у належній формі, я навіть припиняю тренування на той день.
Причина полягає в тому, що якщо ви робите це недовго, ви швидко набираєте багато сили, але також швидко втрачаєте силу. Це факт.
Як це факт? Це абсолютно суперечливе твердження. Як можна одночасно набирати і втрачати сили?
це не зовсім те, що він має на увазі.
коли ви припините тренування будь-якого руху чи руху на основі сили, ви будете регресувати (як і при будь-якому тренуванні).
скільки і як швидко ви регресуєте, буде корелювати в зворотному порядку з частотою, послідовністю та якістю вашого тренування.
Він сказав, що набирає сили, а потім швидко її втрачає. Як сказала Єва, вивішування сноубордів з вагою дуже добре для набору сили за короткий проміжок часу, але я б не робив цього досить довго, тоді ви також швидко його втратите.