Reddit - fatlogic - Якийсь дивовижний розум від манги, яку я читав!
Це справді так просто.
У цій главі також було кілька корисної інформації про те, як нарощування м’язів може злегка підвищити показник BMR, і як не годиться надто низько споживати калорії, і в певний момент фізичні вправи можуть бути здоровим способом зменшити дефіцит. У ньому також говорилося про те, як насправді не існує таких речей, як жирна і тонка їжа, просто розумно витрачаючи калорії на харчові потреби. Вражаюче інформативна (якщо б я більшості цього вже не знала) із комедійної манги!
Не стань Отаку Шинозакі!
ETA: Це глава 44. Це не дієта-манга, але ця глава мала набагато більше розуму, ніж просто це - що рідко зустрічається в мангах!
Так, але чи бачили ви японські показники надмірної ваги/ожиріння? Вони не миряться з жирною логікою зовсім.
Це правда ^ манга може мати багато поганої дієтичної логіки. Як я багато бачив, коли персонажі втрачають величезну вагу за один-два тижні.
Але варіанти їжі загалом мають меншу калорійність/менший розмір порції, і прогулянка настійно рекомендується. Що обидва допомагають.
Тільки вуглеводи, які вони їдять, вже мають менше калорій. У порівнянні з хлібом або макаронами рис досить низькокалорійний. Не такий низький, як чисто варена картопля, але набагато нижчий, ніж картопля фрі або хеш-коричневий або що завгодно.
Я помітив, що багато моїх родичів в першу чергу скорочують рис, якщо вони теж хочуть схуднути. Японська їжа може бути надзвичайно відгодованою, але я також бачив деякі справді корисні речі. Улюблена страва моєї бабусі, щоб змусити нас випікати 200 калорій порцією локшини, тофу, страви. Що справді добре для того, що має такий смак.
Хоча з високим вмістом натрію. Не може бути все ідеально
я читав, що японські середні норми, як 10 г/натрій на день, і що це не проблема.
високі дози натрію шкідливі лише в тому випадку, якщо у вас є якісь попередні захворювання, ожиріння - одне.
У порівнянні з овочами, риба, м'ясо та тофу рис досить калорійний, тому, природно, ви трохи його скоротите.
Зрештою, все залежить від того, скільки ви насправді з’їдаєте того, що має значення.
У порівнянні з хлібом або макаронами рис досить низькокалорійний.