Reddit - fitmeals - 500 калорій, 60 грамів білка і майже не містить вуглеводів

Інгредієнти

fitmeals

2 серця індійського/роменського салату - приблизно 50 калорій

200 г курячої грудки або вирізок, без кісток і шкіри, а також залишити зайвий жир + 2 зубчики часнику - приблизно 250 калорій і 40 г білка.

Банка тунця на 100 г в мінеральній воді (70 г при зціджуванні) - приблизно 80 калорій і 20 грамів білка залежно від марки.

1/2 червоної цибулі - приблизно 25 калорій

1/2 болгарського перцю - приблизно 20 калорій

Доповніть все деякою безмасляною заправкою (безмасляна частина важлива, вона все ще має приємний смак, але майже не містить жиру і, отже, дуже низька калорійність) - приблизно 30 калорій

Інструкції