Reddit - Фітнес - Чи використовує ваше тіло більше калорій під час боротьби з хворобою
В даний час я нарізаний
1800 калорій на день, але я нещодавно захворів. Чи слід збільшувати споживання, щоб допомогти боротися з цим? Будь ласка, без відповідей на кшталт "забудьте про дієту/тренування, просто поправляйтеся". Я відпочину і добре поїм, але мені потрібно знати, як регулювати споживання
Поділіться посиланням
Зазвичай ні. Хворіння не змінить спалених калорій. Насправді, в будь-якому випадку ви, швидше за все, спалите менше калорій, оскільки зазвичай не хочете бути такими ж активними, коли хворі.
Ну тоді що тоді робить хворий?
Хворіння дійсно змінює ваш раціон. На той момент це може здатися не так, але хворі люди часто не мають особливого апетиту і менше їдять. Поряд з цим ви будете пити більше води, що змушує вас менше їсти. Усі вони сприяють меншій кількості вживаних калорій.
Хворість також зневоднює вас, оскільки ваше тіло намагається боротися з тим, що робить вас хворим. Ось чому мама завжди казала вам пити рідину, коли ви росли. Вживання зайвої води, як я вже згадував вище, компенсує це до певної міри, але не повністю протидіє вашому тілу, що втрачає вагу води.
Саме з цих причин (дієта та зневоднення) люди часто повідомляють про схуднення під час хвороби, а не про зміну рівня TDEE.
Поки ви відстежуєте свій раціон відповідно до вашої TDEE (або будь-якої швидкості скорочення, на яку ви знімаєтесь) і п'єте багато води, єдині коливання ваги будуть обумовлені очікуваними коливаннями ваги води (або тим, що ви очікуєте від свого скорочення дефіцит).
Втрата апетиту цілком реальна. Обов’язково їжте, навіть якщо не хочете.