Reddit - Фітнес - Підрахунок калорій у консервованих продуктах - це розмір порцій, що вводить в оману або вводить в дію

Привіт, хлопці, я нещодавно створював рецепти в MyFitnessPal, коли зрозумів, що не знаю, як виміряти правильний розмір порції за допомогою консервів!

Наприклад, візьмемо цю курку: [Спереду] [Ззаду]

Як бачите, перераховані 5 порцій приблизно складають вагу банки (як не дивно) мінус 14 грам. Однак, як тільки ви фактично зцідите курку, є лише близько

200 грам, або 3 порції, якщо пам'ять зберігає. А? Якщо я з'їм цілу банку, я з’їдаю 3 порції або 5? Скільки курки мені потрібно було б з’їсти, якщо б я хотів споживати 2 порції?

Ось приклад квасолі з мого сніданку сьогодні вранці: [Спереду] [Ззаду]

Банка (з включеною рідиною) важить 1 фунт і повинна містити 3,5 порції по 130 г кожна (додається). Мені подобається промивати відразу багато бобів і зберігати їх, тому я взяв 3 з цих банок і зважив їх після промивання. 3 банки (загалом 10,5 порцій) важили 26 унцій чистої квасолі, що, на мою думку, означало, що фактична порція для отримання зазначеного харчування буде

70г відцідженої квасолі. Я хотів, щоб разом з моїми яйцями та сиром було 2 порції, тому я відважив 140 г і з’їв.

Моє питання. я правильно це роблю? Це лише два приклади, але я зауважую, що з кожним консервованим продуктом, що надходить у рідині, рідина враховується в зазначеному розмірі порції. Це неймовірно неінтуїтивно. хто насправді споживає всю рідину, яка надходить у банку? Ніхто цього не робить, то чому це актуально? Крім того, чому я не зміг знайти в Інтернеті нічого про це? Здається, це кидає ключ у план будь-кого, щоб підрахувати калорії, які не знають нічого кращого. Не кажучи вже про те, що якщо метод, який я використовував із квасолею, правильний, це створює надокучливий додатковий крок, необхідний для правильного визначення порцій.

Дякую, хлопці, і вибачте, якщо я ідіот або занадто сильно думаю. Зараз я в основному і не хочу відходити занадто далеко від своїх цілей в будь-якому напрямку:)

Поділіться посиланням

Графік подачі стоїть. Якщо там написано 5 порцій, і ви виливаєте рідину, ви все одно отримуєте лише 1/5 решти як порцію. Ви виливаєте частину калорій, але це варіація, яку ви викликаєте, коли маніпулюєте вмістом (зливаєте). Компанія не знає, що ви збираєтеся робити з продуктом, тому всі калорії (вага та калорії всього вмісту банки).

Отже, метод, який я використовував із квасолею, стоїть? Кожного разу, коли я з’їдаю банку чогось, мені потрібно самостійно зважувати всю банку, щоб визначити вагу зцідженого продукту та фактичний розмір порції?

Мені просто здається божевільним, що нам потрібно самостійно розрахувати розміри порцій для курячих консервів. Думаю, я почну вести власні записки про те, що таке справжня порція їжі. наприклад, 70 г на порцію квасолі сьогодні вранці.

Деякі люди варять ароматизовану квасолю з ароматизованою рідиною в ній, а потім з’їдають всю рідину (рідина та квасоля). Тож компанія не могла дати вам калорійність банки без включеної рідини. Мама раніше варила консервовані овочі, не зціджуючи їх. Коли вона варила їх, залишків рідини залишалося менше, тому частина овочів поглинула консервовану рідину.

Але для реєстрації консервованих предметів я просто реєструю вагу того, що я з’їдаю. Злив або не злив. Я зважую і записую в myfitnesspal на грамову суму.

Деякі люди відварюють ароматизовану квасолю з ароматизованою рідиною в ній, а потім з’їдають цілу річ (рідина та квасоля). Тож компанія не могла дати вам калорійність банки без включеної рідини.

Деякі (більшість?) Людей не кип’ятять/готують консерви з рідиною, яка в них знаходиться, а потім з’їдають цілу річ (рідину та їжу). Компанія могла б дати калорійність висушеної їжі за мінусом рідини, але вони вирішили не і залишити це за споживачем. Не враховуючи факти харчування як для цілого, так і для висушеного вмісту (зрозуміло), одна група споживачів залишається осторонь незалежно від того, що. Здавалося б розумним задовольнити більшість споживачів, які, здається, є тим, хто зливає консерви, а не зливає рідину з консервованими помідорами, куркою, тунцем тощо. Ось чому я так розгубився.