Reddit - Фітнес - У мене дефіцит 800 калорій на день, важкі тренування чотири дні на тиждень -
Наче я говорю ремінь на поясі і можу застібнути куртку на блискавці, якої я не маю роками.
Зазвичай я харчуюся дуже чисто, і випиваю галон води щодня. Це не вперше, коли я помічаю це явище, чи то один-єдиний великий харчовий запой, який показує мені легше наступного дня.
РЕДАГУВАТИ: Для тих, хто цікавиться, я не вживав алкоголю, і меню було відносно легким на сіль. Я приготував більшу частину їжі, включаючи, але не обмежуючись цим поганим сволочтю (http://i.imgur.com/d49oIcS.jpg). Я зважив у спортзалі вчора ввечері, і цифри показали на 3 фунти легше, ніж у п’ятницю (вже мій попередній мінімум). Гіпотеза про витіснення жирових клітин найкраще описує те, що я бачив того дня/вечора, коли я мочився як божевільний. Дякую усім, хто сприяв розмові.
Поділіться посиланням
Будь ласка, ознайомтеся з ефектом гукання. В основному, ви вже втратили весь цей жир, але ваше тіло наповнило ці жирові клітини водою. Коли ви з’їли величезну калорійну їжу, ваше тіло виділяє ту накопичену воду. Навколо Другої світової війни було проведено дослідження щодо того, як правильно подавати голодуючих людей.
Той самий результат. Вони поставили купу людей на обмеження калорій на тривалий час . давали їм ласощі приблизно на 2000 калорій, і всі робили перерви у ванній тієї ночі, виписуючи всю воду.
Я так багато дізнаюся про жирові клітини на цій нитці.
Саме те, про що я думав
Я насправді лолів. Ні, я насміхався.
Яке відношення мають байдарки до будь-яких-
Це так багато пояснює, як я раптово скинув цілий кілограм після масивного смаженого свинини та пивного пивного фестивалю. Я думав, що це знак з неба про правильне харчування.
чітко смажена свинина та пиво - це те, що 1 дивний дієтолог не хоче, щоб ви про це знали!
Хто-небудь хоче, щоб TLDR Leangains для мене дуже швидко? Здається, це просто, їжте хорошу їжу раз на день вечорами.
Не існує певної кількості страв для нежирних страв. Основним аспектом є обмежене вікно прийому їжі (зазвичай 8 годин або менше), при цьому звертаючи увагу на макроси та фізичні вправи.
Я знайшов одну з причин обмежити кількість прийомів їжі: якщо дотримуватися макросів і обмежити вікно прийому їжі, легко захворіти, так як трахнути їжу дуже швидко.
Для мене, принаймні, простіше досягти цілі щодо калорійності, отримавши величезний перший прийом їжі, тому що після першого прийому їжі, майже незалежно від того, скільки я з’їдаю, я почуватимуся напханим, і тому для досягнення цілей щодо калорійності це значно менше зусиль отримати якомога більше в якомога швидше.
Я думав, що у мене будуть проблеми з голодом під час посту, але ні. Це пройшло через два дні. Проблема полягає у введенні всієї їжі під час їжі.
Tldr порожні: просто їжте хорошу їжу раз на день вечорами.
Це більше воїнська дієта. Він згадує, що зазвичай їсть два рази. Одна після тренування (близько 13:00), а потім інша, як ви вже згадували, ближче до ліжка. Дієта воїнів - це лише один прийом їжі на день. Це трохи важко
Я складав дієту воїнів, перебуваючи в армії. Окрім чортової боротьби, щоб пристосуватися до того, щоб їсти цілий день за один прийом, мені насправді дуже сподобалася дієта. Більше часу на сон, а не на відвідування DFAC.
DFAC = їдальня/їдальня
Чи з’їдання цілої піци собі і нічого іншого за цей день не вважається дієтою воїна? Лол
Ви черепаха-ніндзя?
Лол, ні, у мене немає мікрохвильовки, і піца смакує найкраще свіжою. Тож я з’їдаю стільки, скільки можу, поки гаряча труба, і це зазвичай наповнює мене решту дня:)
Піца Dominos artisan carbonara - це всього 1200 кал на всю піцу FYI. IIFYM я здогадуюсь.
Їжте кілька прийомів їжі протягом 8 годин, отримуйте надлишок білка і піднімайте важку вагу. У дні відпочинку відпочивайте на вуглеводах і їжте більше на початку вікна годування. У день фізичних вправ отримайте розумний сніданок, але з’їжте принаймні 50% макросів після тренування і циклічно вуглеводи.
За вікном уникайте споживання макроелементів. Я знаю, що багато прихильників дуже люблять чорну каву, але якщо я правильно пам'ятаю, ви можете тренуватися натщесерце з 10 г амінокислот з розгалуженим ланцюгом (і я чув про людей, які приймають BCAA під час посту), тому 50 мл знежиреного молока не слід ' Не порушуйте правила, якщо ви не кава, як кожні 30 хв.
Навколо цього ви можете побудувати розріз або основну масу або підтримуючу дієту. Ця частина є неспецифічною.
Поняття, що діють, значною мірою стосуються гормональної регуляції. Це допомагає при проблемах ситості (особливо, коли людина страждає від дефіциту і особливо стосовно загальних рекомендацій їсти багато їжі), чутливості до інсуліну (що впливає на ріст жиру та м’язів) та втрати м’язів при дефіциті.
Чорна кава - це мій сніданок.
Обмежте калорії певним вікном прийому їжі (наприклад, з 12:00 до 20:00). Не обов’язково обмежувати калорії. Також піднімайте важкі складні вправи (присідання, мертвий підйом, підтягування)
Навколо Другої світової війни було проведено дослідження щодо того, як правильно подавати голодуючих людей.
Не знаю чому, але я прочитав це як "як правильно голодувати людей" і зробив подвійний прийом.
У будь-якому випадку, це має сенс. Я в тій же ситуації, що і ОП, але коли я худну, це зазвичай на наступний день після одного з моїх бенкетів.
10 років. Заборонено без причини. Прощальний Реддіт.
Я буду сумувати за розмовою та людьми, з якими у мене склалися дружні стосунки, але я сприймаю це як позитив.
Щоразу, коли я читаю про нову нацистську схему/дію, про яку я не знав, вони якось стають ще більш психотичними, ніж раніше. Я не знаю, як це можливо.
Технічно чи не був блок 731 японським еквівалентом німецького нацистського божевілля? Я прочитав деякі докази, надані на судах у Токіо щодо військових злочинів ... вони були, я думаю, майже більш розмитими, ніж такі, як Менгеле.
Чи знаєте ви, ким працювали всі ці божевільні вчені після війни?
Не всі з них, лише ракетознавці.
Крім того, ГАЙЛ ГІДРА
На вашому місці я б шукав операцію «Скріпка»
Чия ідея полягала в тому, щоб включити цього мерзотця до MS Office?
Справді, здається не так погано:
Протягом 6-місячного періоду напівголодування споживання їжі кожним суб’єктом було зменшено приблизно до 1560 калорій на день.
Це більше, ніж я дозволяю собі зараз.
Гей, іноді я залишаюсь у своїй кімнаті цілими днями, але це не те, що я хочу потрапити до в’язниці.
можливо, вам потрібно трохи поспати;) але, як згадували duckconference . Експеримент у Міннесоті - це насправді те, що цитується вище на теренах. Я сам мав подібні результати. Я тренувався кожен день, і я був значно нижчим за щоденне споживання калорій. Я не втрачав би вагу тижнями, а потім сказав би "а-а-е, це лайно!" а потім випити, як божевільний на ніч. Я прокинувся наступного ранку на 5 фунтів легше.