Харчування Плюси і мінуси 4 модних дієт - АБО сьогодні
Погодьмося: Голлівуд робить схуднення легким. Але якщо ви втратили кілька кілограмів у вашому списку справ, не поспішайте йти слідами своїх улюблених знаменитостей.
Ось чотири популярні дієти зі знаменитостями, яких слід бути обережними:
1 Палео-дієта
За чутками, Меган Фокс дотримувалася цієї дієти, яку також називають дієтою печерного чоловіка. На палео-дієті ви повинні харчуватися як ваші предки, а це означає, що їсте багато тваринного білка, «природних» вуглеводів (по суті, фруктів та овочів) і трохи горіхів.
Дієта Палео містить багато білків і жирів, і ми робимо акцент на оздоровчих омега-3 у своєму раціоні з жирної риби, наприклад, дикого лосося, м’яса дичини, курятини вільної курятини та яловичини, що годується травою, і все це може бути дорожче, ніж їх фермери, що вирощуються у фермерських господарствах або вирощуються в традиційних умовах.
Цікавим у цій дієті є те, що її фази протилежні більшості інших дієт: вони стають більш обмежувальними у міру прогресу. Наприклад, на першому рівні ви отримуєте 3 «відкритих» або шахрайських страви на тиждень, плюс те, що вони називають «перехідними предметами», наприклад, приправи для смаку їжі. Але коли ви переходите на рівень 2, ви отримуєте лише два «відкритих» страви на тиждень і поступово відмовляєтесь від перехідних пунктів. Цей тип переходу може полегшити дотримання дієти.
Що не вистачає з палеодиєти? Молочні продукти, саме таким чином більшість із нас отримує кальцій і вітамін D. Дієта Палео також має низьку кількість вуглеводів - і є дослідження, які показують, що обмеження або виведення вуглеводів впливає на вашу пам’ять і ваш настрій.
2 Дієта Дукана
За даними цієї дієти, яку називають "французьким Аткінсом", живуть Жизель Бундхен та Дженні-
Фер Лопес серед своїх шанувальників знаменитостей. Подейкували, що Кейт Міддлтон та її мати використовують дієту Дукана, щоб схуднути на королівське весілля.
На дієті Дукана ви їсте лише нежирний білок, плюс невелику кількість вівсяних висівок щодня, і випиваєте шість-вісім склянок води на день у першій фазі («атака»). На фазі 2 (фаза "круїзу") ви знову вводите овочі у свій раціон, але крохмалисті, такі як картопля або кукурудза, заборонені.
Лише на третьому етапі («консолідація») вам знову дозволяють їсти фрукти, зернові та молочні продукти, саме тому ця дієта не є повноцінною з поживного погляду.
Однак у дієти є кілька плюсів: доктор Дукан включає в план прогулянки 20-30 хвилин щодня, і вам кажуть їсти нежирний білок.
Що не вистачає на дієті Дукана? Основні поживні речовини, такі як кальцій і вітамін D з молочних продуктів, а також сполуки для боротьби з хворобами з фруктів і цільних зерен. Плюс немає розміру порцій. Насправді доктор Дюкан каже вам їсти стільки білка, скільки вам подобається. І зрештою, щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж те, що ви спалюєте.