Reddit - Фітнес - В даний час він скорочується, отримуючи 1660 калорій на день
Чи просто лягати спати, чи їсти? Я сьогодні тренувався, і міг би їсти, але не мушу. Я маю багато ваги, щоб схуднути, але я також хочу наростити м’язи.
Будь-яка порада буде вдячна.
Поділіться посиланням
Плануйте краще. Серйозно, подумайте про те, щоб розпочати план харчування, щоб уникнути цієї проблеми в майбутньому. На вихідних напишіть, що ви будете приймати за кожну їжу протягом тижня, і визначте, скільки це калорій тощо. Або якщо це занадто багато проблем, складіть план на 3 дні, а потім або повторіть його, або почніть інший. Також зберігайте план, щоб ви могли посилатися на нього в майбутньому/використовувати його знову.
Якщо у вас є багато ваги, щоб схуднути, я б отримав совок або два білка і називати це день, якщо можете. Якщо ви голодні, їжте, проте білок досить ситний
При такому дефіциті калорій ви могли б також піти на Макдональдс. Неважливо, що ви їсте, ви схуднете.
Вам слід перестати перетворювати незначні міркування в таку дилему, що перед тим, як приймати рішення, вам потрібно просити про них поради.
Я не в формі все своє життя, і я хотів би надати форму ефективно і ефективно. Пробачте, що я шукаю поради у людей, які можуть знати краще за мене.
Дякуємо за Ваш відповідь.
Якщо ви не проти, щоб я запитав. де ти на BF% мудрий?
28%. Вже кілька місяців я досить важко тренуюсь, але не дуже стежу за своїм харчуванням. Я бачив прогрес, але розумію, що саботував себе.