Reddit - gainit - Чи хороша ідея вживання шейку на 3000 калорій на сніданок?
Це фактично 1/2 за сніданком, 1/2 за вечерею.
Що ти вкладаєш у тряску? Порося? Ціла курка?
Поросята струшують на день для максимального посилення
Ви повинні зняти ноги думка. Вони дряпаються вниз.
Я редагував ОП.
OP, будь ласка, який рецепт?
Я редагував ОП.
OP також може бути оригінальним повідомленням
Ive бачив це використовували обидва шляхи
Ооооо, що це за рецепт?
Так, як який біс. Ми вмираємо, щоб знати!
Зробіть три шейки з 1000 калорій і викиньте їх у відро = 1 шейк з 3000 калорій.
Перевірте OP. Вибачте за очікування.
Що таке макроси? Здається, тонна жиру (мигдаль, олія, PB, незбиране молоко) і не так багато білка (йогурт, молоко, набір ваги?). Якщо цей коктейль - це більша частина вашої їжі протягом дня, він повинен мати усі потрібні макроси.
Нічого страшного в тому, щоб випити величезний коктейль, якщо ваше тіло впорається з цим, але це не буде моїм найкращим методом наповнення.
Я редагував ОП.
Чи ви відчуваєте себе добре споживати стільки калорій вранці? Мені знадобилося б назавжди, щоб завантажитися, я повинен був перетравити стільки вранці, але якщо це працює для вас, і вам подобається, зробіть це.
Це не надто погано. Іноді у мене трохи засмучується шлунок, але це може бути через оливкову олію в ньому.
О, ти використовуєш масло. Я припускаю, що ви багато використовуєте, оскільки це пояснювало б калорійність. (Див. Рецепт OP). Оливкова олія є досить порожнім джерелом калорій. Ви, мабуть, також використовуєте тонну цукру. Це врешті-решт зруйнує вашу підшлункову залозу, і, в кращому випадку, це, мабуть, погано впливає на ваш рівень енергії протягом дня. Більшість простих цукрів мають досить високий глікемічний індекс і змусять вас почуватися сміттям після того, як пік інсуліну наздожене. Подумайте про це так - ви можете з’їсти 20 тістечок протягом дня, і, мабуть, це не буде набагато гірше для зносу. Або ви можете з’їсти 20 тістечок відразу, і вас буде блювота, тому що ваше тіло говорить вам, що «це занадто багато для того, щоб ми могли переробити зараз».
Вам було б краще їсти більш нормальну їжу, наповнену поживним вмістом, та доповнюючи білок/вуглеводи/ккал за допомогою вашого шейку (шейків). Серйозно кажучи, ви почуватиметеся краще завдяки стабільнішому рівню цукру в крові, у вас буде щасливіша шлунково-кишкова система, у вас буде більше енергії, ви будете краще тренуватися, ви будете клінічно здоровішими, ви побачите швидший приріст, який не перетворюється в жир, тому що ваш раціон наповнений порожніми калоріями, і ви не маєте енергії для тренування.
Калорії є важливим фактором набору ваги, але це не все.
Я кладу столову ложку олії. Я не думаю, що це багато. Єдине джерело цукру, яке я міг побачити від цього коктейлю, - це гейнер, але я не бачив цукру в інгредієнтах.
Ах, дякую за розміщення рецепта!
Це не надто багато масла, ти маєш рацію. І це срібло мигдалю та вівса. Ви збираєтеся отримувати зовсім небагато цукру в грецькому йогурті, гейнері та арахісовому маслі. У бананах теж надзвичайно багато цукру, але у них достатньо клітковини, щоб трохи знизити глікемічне навантаження (але не глікемічний індекс).
Загалом, коктейль не виглядає нездоровим, але я б точно зменшив порцію порції і настійно рекомендую розподіляти її протягом дня, щоб зберегти рівень цукру в крові стабільним, якщо нічого іншого.
Може бути грубим, щоб виховувати, але як ваші табурети?
Ви думали про те, щоб кинути туди шпинат та капусту, щоб отримати трохи калію тощо? З усіма цими іншими інгредієнтами я не можу собі уявити, що ви це навіть помітите.
Так, я зазвичай п'ю 3/4 за сніданком, 1/4 за вечерею. Я все ще какуюсь, як чемпіон, нічого незвичайного. Однак я отримую тонну пердів. Мовляв, мовчки, але смертельно очищають кімнату білкові пукає. Скільки капусти слід спробувати додати?
Капуста трохи інтенсивніша за шпинат, тому я міг би рекомендувати починати зі шпинату та переходити до капусти, як тільки ви звикнете до цієї концепції. Але ось хороший посібник з харчових білкових коктейлів, а ось досить поглиблений посібник із використання капусти в коктейлях та смузі.
Я припускаю, якщо у вас, здається, все йде добре, ваш енергетичний рівень в порядку протягом усього дня, стілець у порядку і т. Д., Здається, не йдеться про те, щоб приймати супер-струшуючу дієту, ха-ха. Я хотів би поговорити з дієтологом або загальним лікарем, щоб отримати кращу пораду за межами того, що ми на/r/gainit можемо дати вам на основі лише наших досліджень.
що в трясці?
Я редагував ОП.
Inb4 OP просто п’є оливкову олію.
Ха-ха-ха-ха-ха, клянусь, у моєму є лише ложка
Мені 600 за чашку вівса здаються якось високими. Я маю на увазі, моє, скажімо, 360/чашка. Також мигдаль здається досить високим. У Google їх 529/чашка. Тож, можливо, не зовсім 3000, але це все одно твердий поштовх.
Я використовую той самий овес, що і в рецепті. Це якийсь дивний овес із ірландської сталі, який нічим не нагадує звичайний овес. І так, у мене немає старого мигдального контейнера, тому я не можу точно сказати. Обраний мною запис видався найточнішим.
Негідник О.П .: просить інших допомогти, не допоможе іншим, відповідаючи на запит рецепта.
Я редагував ОП.
Я дійду до цього. Я був зайнятий футболом та тренажерним залом.
Правда? Чи не відповідає відповідь на це запитання в залежності від того, що вкладає в його організм все одно?