Reddit - Гиря - Будь ласка, перевірте мою форму гойдалки (390 фунтів хлопець, худне)
Хороша робота. Продовжувати йти. Тривалі прогулянки і чисте харчування.
Дякую - справді працюю над моїм дефіцитом калорій. Чи добре форма? Це з дзвіночком вагою 24 кг, який чудово почувається, але моя форма з ним не така гарна, як 16 кг (саме тому я вирішив показати з 24 кг). Втратив 10 фунтів з мого першого поста в Гірі.
Форма відмінна. Важко сказати, але я б напевно зробив "стоячу дошку", коли ви знаходитесь у верхній частині гойдалки, а також згинав сідниці.
Ваша гойдалка виглядає чудово.
Ви можете спробувати махи однією рукою вагою 16 кг. також я пропоную вам прочитати Втрата жиру в понеділок, безумовно, допоможе вам
Ще одне, що я хотів би додати зі свого особистого досвіду, це те, що залежно від ваги ваша форма може бути гіршою, оскільки ви набираєте легшу вагу, якщо ви починаєте підніматися. Наприклад, якщо ваша звичайна вага становить 28 кг, якщо ви опускаєтеся до 14 кг і робите гойдалки, ви можете виявити, що ваша форма почувається гірше, і я зводжуся до простого звикання до більш важкої ваги.
Зосередьтеся більше на макроелементах, ніж на калоріях. Перейдіть кето і максимально виключайте вуглеводи, якщо вони не походять зі свіжих овочів. Повірте, ви побачите, що вага просто падає.
Кето хороший, але неймовірно суворий, тому будьте обережні, якщо йдете цим шляхом. Спершу проведіть дослідження та виберіть те, що, на вашу думку, є стійким для вас. Вам набагато краще з нормальною дієтою, якої ви будете дотримуватися, ніж ідеальною дієтою, яку ви згорите через пару тижнів.
Насправді це не так суворо. Все, що ви робите, - це мінімізувати засмічені вуглеводи. Я перепробував будь-яку дієту, і кето, безумовно, була найсмачнішою, ситною та простою в підтримці дієтою, коли я взагалі не відчуваю, що позбавляю себе. Їжте, як король, і будьте здоровими та енергійними в процесі.
Крім того, розмір ОП говорить мені, що він, ймовірно, стійкий до інсуліну, можливо навіть T2D. Це робить дуже і дуже важко схуднути. Кето вирішить основну проблему інсуліну, і саме тоді вага впаде навіть без фізичних вправ. Я втратив 70 # за 4 місяці без нульових вправ. Проблема в інсуліні, а не в калоріях. Не кажучи вже про те, що він також має жирову печінку, яка перешкоджає втраті ваги. Кето зафіксує, що через місяць-два, оскільки накопичений жир у печінці використовується як паливо.